芭乐4大惊人好处！ 降血压又能防癌

芭乐在台湾一年四季都有生产，容易取得又营养，因此被称为「国民水果」。（图／达志影像）

芭乐在台湾一年四季都有生产，容易取得又营养，因此被称为「国民水果」。内含有丰富的维生素C及膳食纤维，除了热量低却能让人产生饱足感之外，还能吸附食物中过量的油脂，而芭乐籽更可降血压、助消化、控制胆固醇以及预防前列腺癌。

芭乐又名为番石榴，具有多种营养，能帮助肠胃蠕动，排出废物，不过每日摄取1-2颗就好，过量反而会导致便秘。根据《HEHO健康》报导，芭乐富含各种维生素及纤维，有助于排便消化、增强免疫力及预防多种疾病。

1.增强免疫力抗癌

芭乐中含有丰富的维他命C以及茄红素，而茄红素具有良好的抗氧化功能，能帮助修复受损细胞。而红心芭乐的茄红素含量又比普通的芭乐还高2倍，能够预防前列腺癌和乳腺癌。

2.预防心血管疾病

芭乐籽的纤维丰富，能防止胆汁在肠道中被吸收，让身体增加低密度脂蛋白受体（LDL受体）的量，产生更多的胆汁盐（bile acids），避免胆固醇过高，堆积在动脉血管壁上，引起慢性发炎。

3.能帮助调节血压

摄取钾可以调节血液及防止高血压，而一颗芭乐中所含的钾竟比香蕉还高出60％，钾对于降血压有很好的功效，但肾脏病患者却不宜食用过量，以免造成身体不适。

4.刺激肠胃助消化

芭乐是款具有高纤维的水果，除了拥有热量低却易饱足的特性之外，据《台湾癌症基金》指出，芭乐能刺激肠胃蠕动，排出毒素及废物，甚至能帮助吸收食物中的油脂，达到瘦身的功效。不过，芭乐籽中的纤维吸水力很强，如若没有补充足量的水分，反而会导致便秘。