康健杂志／美国疾管局建议：长辈到购物中心健走

出处：康健杂志214期作者／李宜芸图片／刘国泰

美国银发族近年有个运动新风潮：到购物中心健走（Mall Walking）。

健走好处多，除了能降低糖尿病与心脏病风险，也让人睡得好、心情愉快并维持认知能力。而且研究指出，不管跑步或健走，虽然运动强度不同，但若消耗相同热量，运动效果一样好，皆对降低血压、血脂，控制糖尿病、心脏病等有帮助。

美国疾病管制暨预防中心（CDC）近期出版《购物中心健走指南（Mall Walking：A Program Resource Guide）》，特别鼓励长辈到购物中心「运动」。原因在于长辈常接触的室外环境并非完全无障碍，而购物中心又有下列特质：

1.无天气困扰：在购物中心里，没有下雨的困扰，且有中央空调调节温度与湿度。

2.灯光充足、安全：不用担心交通或路上的颠簸让人摔跤，购物中心内还会有保全、监视系统以及顾客、店员，让购物中心比住家周遭环境更安全。

3.设施便利：有供休息的座位、厕所、饮水机，甚至还有简易医疗设备或急救系统。

4.好走：地面平坦适合新手，若是多楼层的购物中心也有楼梯可以攀爬。

5.腹地广大：逛个一圈可能就是几百公尺。【全文未完，完整内容请见《康健》214期】

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