工商时报、康健杂志 合推优惠订购专案

对于处于「坐式生活」的现代人来说，重训相当重要，且不分族群、性别都是可以重训。孕妇、肥胖族群在遵循原则下，重训还可以维持耐力和心肺力。银发族可以预防衰弱和肌少症。重训一点也不困难，你不需要很厉害才能开始，只要现在开始就能很厉害。

其实运动科学的发展在近年来突飞猛进，文献指出，孕期运动的好处多多，除了能减少体重过度增加之外，也降低妊娠糖尿病、妊娠高血压、早产等风险。更且，对于怀孕带来的不适，包括肩颈、下背酸痛、骨盆前倾等，都有缓解的效果。由此可看出，尽管国人对于运动的观念日新，也大抵认同重训对于增强肌力、肌耐力的效果，能带来全身的健康，但是对于特定族群，例如孕妇、高龄者运动方法仍嫌保守。

在康健杂志269期封面故事中，记者懿德就访到一位66岁的保罗阿公（见38页），短短两年间，从一个连夹菜、倒水都有困难的原发性颤抖症患者，练到变成能硬举100公斤的勇者，还参加举重锦标赛，成功挺举43公斤杠铃。那一刻，他的坚持让人感动不已。

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