月经来爆痛！有5大征兆＝卵巢坏掉了...名医授15招教你保养
生活中心／综合报导有句话说「卵巢好，不易老」，若把女人比喻成一朵花，那么滋养她的肥料大多由卵巢提供。卵巢统领女人一生的生命力、生育力及青春活力，对于女人的重要性甚至超越乳房和子宫。陆媒《生命时报》统整出5个卵巢健康亮红灯的征兆，长期月经失调，或是容易长痘痘的人，若不就医检查，小心大病临头。
卵巢深藏在骨盆，与子宫间隔着输卵管，子宫的一举一动都受制于卵巢，像是子宫内膜每个月周期性的剥落形成月经的过程，即与卵巢分泌激素有密不可分的关联。卵巢的功能，除了储存卵子、排卵；分泌激素也管理生理周期；调节内分泌，还具有保护心脑血管及骨骼健康。一旦卵巢受损，可能出现月经紊乱、难怀孕、提前衰老、失眠、烦躁、肥胖，严重恐造成卵巢早衰，引发卵巢癌或多囊性卵巢症候群等。但该怎么知道卵巢健康亮红灯呢？专家曝5大重要讯号：
1.怀孕困难：卵巢早衰女性在40岁前若出现以下症状，要小心是卵巢早衰的迹象：更年期提前、性欲下降、驼背、骨质疏松、焦虑失眠等等。
2.不正常经痛：卵巢囊肿不正常的经痛或生理期报到前下体出现剧烈疼痛。此外，还有性交疼痛或是受孕困难等等，都要小心卵巢或是子宫内膜异位囊肿。
3.腹痛、腹胀：卵巢癌如果长时间腹胀伴随着腰腹部疼痛，甚至在腹部发现肿块，即使吃帮助消化的药都没用，要小心卵巢健康亮红灯。
4.长期长痘痘：多囊性卵巢症候群如果女生严重长痘痘或是月经失调、不孕的年轻女性，建议即时至妇产科检查。
5.月经失调：卵巢肿瘤有研究显示，月经周期不规律的年轻女孩，再数十年后罹患卵巢癌并死亡的风险，是正常女生的2倍。
▲生理期失调，也要注意是否与卵巢分泌激素异常有关。（示意图／记者李佳蓉摄）
女生们平时该如何保养卵巢呢？高雄医学大学妇产科教授、台北博仁医院海扶刀治疗中心总监郑丞杰也曾在《爱，长照》撰文分享「15个小秘诀」，包括：1. 作息正常，不要常熬夜，避免失眠。2. 适度纾缓压力。3. 如果必须照腹部X光或电脑断层扫描，尽量选在月经来之后10天之内。4. 多吃蔬果，并适量补充微量元素和抗氧化物。5. 适度运动且少吃油炸食物，再胖，BMI也不要超过27。
6. 不能过度运动或过度节食，BMI不能低于18，体脂肪不宜低于22%。7. 有卵巢良性囊肿必须摘除时，尽可能不切除一侧卵巢，而是只切除囊肿。8. 摘除卵巢囊肿时，尽量使用止血生物制剂，少用电烧止血。9. 巧克力囊肿手术后务必密切追踪，复发时非不得已尽量不再开刀，多数的状况下药物治疗可以是首选。10. 尽可能在35岁之前完成生育。如果想要冻卵，38岁之前为佳，35岁之前更好。11. 不擅自购买使用中草药保健食品。12. 多囊性卵巢症候群患者如果还不想怀孕时，应使用口服避孕药让卵巢休息，而非使用排卵药刺激卵巢去提升卵巢癌机率。13. 怀孕及哺喂母乳均可以暂停月经，也让卵巢休息不排卵，降低卵巢癌发生率。14. 如果有卵巢囊肿，尤其5～10公分的中型大小，勿玩呼拉圈、体操或剧烈转身的运动。15. 常有周期性黄体囊肿者，月经来前1周左右，亦即黄体期的中间，性行为勿太激烈，特别避免女上男下姿势和传统姿势女方膝胸式。