靠走路也能瘦13公斤 日模教穿不同鞋的「正确走路」法

▲穿上不同鞋有不同「正确走路」的方法。(图/翻摄自hatenablog)

时尚中心台北报导

日本资深模特儿仁香,20岁后半时曾暴肥13公斤,为了瘦身尝试许多减肥方法,都宣告失败收场。后来误打误撞靠着「走路」成功减重,她发现「正确走路」很重要,认识了日本健走协会会长长坂靖子老师后,她才知道正确走路可以养出美腿重整骨盆,而且还能提高燃脂率

已取得姿势指导师的仁香说:「用正确姿势行走,血液循环会变好,身体代谢率也会增加,可以期待脂肪燃烧跟改善偏寒体质症状。」透过刺激脊椎周边,还能调整自律神经活化脑部,提升做事的干劲。

由于不同鞋款设计不同,走路姿势也要有所调整,仁香针对这种情况,特别教女性「不同鞋子」的「正确走路」法。以下方法要笔记

穿「平底鞋」的「正确走路」方法:

1.两脚脚跟大拇指贴地,吸紧小腹,笔直站好。

2.膝盖打直,脚趾趾向天花板,脚跟先落地

3.走路时,臀部小腿使力踢离地面

穿「高跟鞋」的「正确走路」方法:

1.两脚脚跟、大拇指贴地,吸紧小腹,笔直站好。

2.膝盖伸直,从足弓着地

3.重心放在足弓上,走路时「大拇指」使力踢离地面。

注意:身体不要前倾,腹部肛门都要施力,全身会更稳定。

正确的走路,能用对的方法运用肌肉,调整身体轴心,消除歪斜情形,不只能瘦身而已,还能重整贺尔蒙,改善更年期症状,让头发皮肤保持光泽,好处多多。