身体「湿气太重」症状曝！养脾排毒靠3招　医：多吃黄色食物

▲水肿是脾胃功能受影响、湿气重的表现。（示意图／本报资料照）

记者李佳蓉／综合报导

「医生，我是不是湿气很重啊？」阳明马光中医诊所陈佳伶医师透露，这是不少求诊患者常有的疑问。她表示，当脾胃功能较虚弱时，就容易出现食欲减退、肠胃胀气、软便腹泻、水肿等症状。因此当有前述状况出现时，就是脾胃功能受到影响，进而导致水湿滞留在体内，确实就是「湿气重」的迹象。

陈佳伶医师表示，中医的「脾」和西医的「脾脏」概念不完全相同，现代医学中的脾脏为一个具有造血功能并与免疫相关的器官，而内经中认为脾胃为后天之本，意指人所喝的水、所吃的食物需要靠脾胃进行消化，并在吸收后输送到全身各部位及五脏六腑，以供应人体生命活动所需。与此同时，又能将体内多余的水分运输出去，维持人体水液的相对平衡。

陈佳伶进一步指出，当脾不能好好运作，营养和水液的运输就会受到影响，渐渐阻滞在体内，引起食欲、排便、小便和精神状态等方面的问题。内经亦得出了「内伤脾胃，百病丛生」的结论，所以脾胃的保健对于预防疾病、防止衰老很重要，可以透过饮食、生活习惯、按摩等方法达到良好的保养效果。

▲黄色的食物有益脾健胃的功效。（示意图／达志）

脾胃保养重点－清淡饮食、黄色食物

陈佳伶说，脾胃喜欢清淡的食物，要避免过咸、过甜等重口味食品，或浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮品，否则胃酸分泌增加会损伤胃肠黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流；此外，脾胃喜欢温暖平和的食物，不建议食用寒凉或太过燥热的食物，即使夏天天气再热，也须尽量克制饮用冰饮、吃冰品。

按照五行理论，脾在五行中属土，在五色中属黄色，若想养好脾胃，可多食用黄色食物。陈佳伶举例，如小米、南瓜、地瓜、红萝卜等，食物中自然的甘味可以保护脾胃健康，有益脾健胃功效。此外，山药、大枣、薏苡仁也是常见的健脾去湿的好食材，但所有的甘味食物都不能食用过量，否则容易把脾胃之气壅滞住，反而造成消化不良，形成反效果。

忧思伤脾，保持好心情也很重要

此外，陈佳伶也说，中医认为在思虑过度的情况下，容易影响生理机能，导致气滞，进而影响脾胃的运作，引发消化不良或胀气，所以建议作息要规律，并尽量保持心情轻松，适时地释放压力，也可搭配适当且规律的运动，除了可以加强肠胃蠕动，改善胃肠的血液循环，也能帮助放松心情，是行气活血的良方。

中医推荐3穴道保养脾胃

陈佳伶也提供「3穴道」供大家日常生活作为保养脾胃的好方法，一个穴位3～5分钟、轮流按摩，每天可做2～3组，以达到促进血液循环、健脾除湿的功效，养好健康体质。

－内关穴：手腕两筋之间，腕横纹正中往手肘方向三横指宽处。

－丰隆穴：膝盖外侧凹陷处，与外脚踝连线的中点。

－足三里穴：膝盖外侧凹陷处，往下四横指宽处。