水喝太少会变胖 医曝身体缺水3症状

喝水不够的话,会让大脑误将口渴以为是饥饿,反而吃进过多身体不需要的热量。(示意图/达志影像)

补充足够的水分能维持人体生理机能运作,但很多人却不知道,喝水不够还容易发胖!中医师吕桓毅在脸书粉专PO文指出,过去曾收治一名30岁的女病患,因为工作忙碌,每天喝水量约1000c.c.,有时候甚至连桌上的一杯水都喝不完,长期下来导致皮肤粗糙、反复尿道炎以及小腹凸起变胖等情况。

吕桓毅表示,该名女病患因为水喝不够,不仅出现反复尿道炎的情况,就连皮肤也变得粗糙,觉得饿时就随手拿零食充饥,进而导致小腹凸出。不过女病患的饥饿感不是因为真的饿,而是跟身体严重缺水有关。

吕桓毅解释,因为饥饿与口渴两者的生理状态类似,都会变得疲倦、情绪容易暴躁,甚至有头痛的情况。加上,大脑中处理饥饿和口渴两种感觉的区域是同个位置,因此大脑不容易区分两者的讯号,甚至经常混淆,导致误以为口渴是饥饿,反而吃进过多身体不需要的热量。

吕桓毅指出,一般而言,人每天的喝水量至少要与消耗的量达到平衡,人体一天的排出量大约为1500毫升,再加上形成粪便、呼吸过程以及皮肤蒸发的水分,总共的消耗量大约为2500毫升,而人体每天从食物中吸收或从新陈代谢过程获得的水分大约有1,000毫升,所以至少还要再喝1500毫升左右。因应每个人体重不同,建议喝水量要达到体重(kg)乘以30(c.c.),但针对要减重的民众,水量则要喝更多,必须乘以40(c.c.)。

另外,随着气温不断飙升,许多民众可能觉得特别容易疲倦,吕桓毅解释,这是因为高温造成血管扩张,使得流经大脑的血液和氧气都变少,要解决这样的情况,可以透过多喝水改善。