水喝太多会GG！专家：这6个时刻喝水反伤身

水喝太多会GG！专家：这6个时刻喝水反伤身。(图/达志影像)

一般认为多喝水有益健康，其实并不是越多越好，根据国外新闻网站「TOI」指出，水喝太多有可能引发恶心、呕吐、癫痫，甚至有死亡案例！专家建议下列这6个时刻别喝水，否则反而伤身。

1. 已经喝很多水

过多水分会影响身体电解质浓度，当血液中的钠浓度过低，会引发人低钠血症，并可能引发呕吐、恶心、癫痫，甚至死亡。

2. 尿液颜色过淡

正常情况下尿液呈现淡黄色，当尿液颜色过淡甚至无色时，表示可能摄取太多水分，恐破坏身体的化学平衡。

3. 剧烈运动后

大量运动后立刻喝水可能会连电解质一起流失，建议可以适量饮用运动饮料，补水并补充电解质；但若没有运动则不建议喝运动饮料。

4. 紧接在餐后

医师建议饭后半小时喝水较好，否则会稀释胃液、消化酵素，影响消化环境。

5. 节食

有些人会用「灌水」的饱足感来减肥，但营养师表示，每人每天需摄取的热量是一样的，用猛灌水反而伤身、伤胃。

6. 加味水

非天然的加味剂可能造成身体更大负担，包括市面上卖的柠檬水、红豆水…等，应注意是否添加了化学原料。