常抽筋原因多 勿盲目补钙

体内缺钙易造成半夜抽筋可补充牛奶来改善。(本报系资料照片

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉不自主的强直性收缩。抽筋可发生于身体的多个部位,日常生活中的「抽筋」多以小腿脚趾的肌肉痉挛较为常见,发作疼痛难忍,有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒,持续长时间不能止痛,而且影响睡眠。

缺钙是抽筋的常见原因之一,但并不是所有的抽筋都因为缺钙,

在寒冷的条件下进行体育活动低温会使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩,从而造成抽筋。在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏季抽筋的原因之一。长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳,代谢产物乳酸增多也会肌肉痉挛。

短时间大量出汗或吐泻之后,体内离子液体大量丢失,易造成肌肉痉挛。同时孕妇青少年易出现缺钙的现象,当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。

抽筋的预防需注意防寒保暖、运动后进行拉伸训练活动量大,需要及时补充液体及电解质。需要注意的是,单纯补钙可能不一定能达到理想效果,还应该多晒太阳从而补充维他命D,辅助钙的摄取。