运动、睡觉狂抽筋？ 医揭「7大原因」不只是缺钙啦！
▲运动、睡觉狂抽筋？医师揭「7大原因」不只是缺钙啦！（图／达志示意图）
相信不少人都有「抽筋」的经验，短短那几秒简直如世界末日般！抽筋在运动、睡觉都可能发生，很多人都说是「钙质」不够，但医师指出，除了钙质之外，钾、钠、镁不足也有关系，此外，糖尿病、高血压等慢性病患、孕妇也都较常发生抽筋。
医师苍蓝鸽在《苍蓝鸽的医学天地》解析「抽筋」原因！苍蓝鸽指出，肌肉组织是由一条一条的肌纤维（muscle fiber）组成，肌纤维对所处环境的要求非常严苛，例如足够的血液灌流，足够的电解质浓度，一旦环境不如预期，肌纤维不够稳定，就可能产生非自主性痉挛，够多的肌纤维一起痉挛就是抽筋，很严重的抽筋还可以明显看到肌纤维轮流收缩。
「抽筋的原因百百种，不能单单只和缺钙划上等号！」苍蓝鸽说明，身体总水分不够、电解质不平衡（钾钠钙镁不足、使用利尿剂）、肌肉过度紧张疲劳、肌肉温度过低、孕妇（易电解质不平衡、容易缺钙、下肢循环不良）、周边血液循环不良（如糖尿病、高血压等慢性疾病）和其他神经肌肉病变等7大问题都会造成抽筋。
苍蓝鸽提醒，剧烈运动后身体水分不足，钾离子电解质流失、肌肉会过度紧张疲劳，若运动前没暖身，肌肉血液循环就会大打折扣，也容易发生抽筋，建议运动前可先吃香蕉补充钾离子。
倘若是睡觉容易抽筋的人，苍蓝鸽表示，睡前可补充足够水分、用温水洗澡或泡脚、做肌肉伸展按摩放松，睡觉时也要注意小腿处保暖，一旦抽筋发生时要尽量放松，温柔伸展抽筋肌肉，也可以利用按摩和冰敷止痛。
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