影／睡觉会突然「抖一下」？医曝7大可能原因...不是大脑在救你
你一定也有过午休趴睡没多久，身体突然「抖一下」，因而扫落桌上物品或是吓到身旁同事；或是上床睡觉没多久，出现不由自主的抽动，有时甚至伴随「从楼梯或悬崖上跌落」的恶梦而惊醒，究竟原因为何？陆媒《生命时报》近日分享「睡觉时为什么会忽然抖一下？」综合医师说法统整出7大可能原因。
该报指出，针对睡觉时身体会不由自主抖动的原因，曾有网友流传：「你的神经系统发现你很长时间没有活动，以为你死了，所以它就会动一动，想试试看你死了没有？」直呼大脑实在太贴心！
美国Martha Jefferson医院睡眠医学中心主任Christopher Winter及东南大学附属中大医院心理精神科副主任徐治分析出7个可能原因：
1.你可能太累了 这种情况可能发生在你太过疲劳或长期不规律的睡眠习惯时，因为你的大脑已进入睡眠周期，但身体还没跟上。
2.动物本能的应激反应也有人说，人脑是基于爬虫动物的大脑进化而来，所以保留了一部分爬行动物的应激反应模式。
3.生活太紧张为了生活，人们顶着压力在过度疲劳、精神紧张及心理焦虑的情况下，就可能在入睡时引起身体不自觉的抽动，在午睡或是晚上睡觉时都可能发生。
▼生活太紧张、工作压力大，都可能让你在半夜不自觉肌肉抽动。（示意图／记者李佳蓉摄）
4.你缺钙了身体缺钙时也会出现入睡抽动，像是有些正处成长期的孩子，因为缺少钙，就会出现突然抽动的情况。
5.不宁腿症候群患有不宁腿症候群的人，也可能在睡觉时出现不安的双腿抽动，有时还会伴随酸涨和麻木疼痛感。
6.抽动障碍抽动障碍有时也会伴随着肌肉不自主的抽动，甚至会以眨眼、歪嘴和耸肩等形式表现。白天容易出现紧张、坐立难安；晚上则会因紧张或焦虑心理而诱发抽动症状。
7.药物副作用服用抗忧郁药物的患者有少数人也会出现入睡抽动，这与大脑中的神经传递质有关，算是一种药物副作用。
▲造成肌肉抽动的原因百百种，医师呼吁保持心情轻松、营养均衡能避免。（图／CFP）
过去《ETtoday健康云》记者采访彰基神经内科主治医师林志明，他指出，就生理上的机转而言，四肢受到大脑皮层控制，当进入睡眠时，大脑皮层抑制四肢运动，这时肌肉神经出现自发运动，加上睡眠时人体血液循环慢，这时小小运动的表现就更明显。
林医师解释，排除中风及癫痫，年长者与年轻人造成抽动原因又有不同。年长者可能因年纪较大，患有糖尿病、高血压或肾脏疾病，服用利尿剂等慢性疾病药物，会造成肌肉收缩，可能造成夜间抽动；年轻人则与「电解质」有关，如运动员、搬重物者过度疲累，或是上班族久坐办公室，因水喝不够，晚上出现钾、钠离子不足，即出现肌肉抽动反应。也有人因久站或久坐，肌肉出现挛缩情况。
若不是癫痫，出现夜间抽动时民众不须太紧张！林医师建议，早上多活动，早晚可服用一颗维他命，傍晚吃完饭后，避免从事剧烈活动，让心情安定，身体抖动情况即可控制。对于穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引发小腿肚抽筋，林医师提醒，正常饮食、均衡摄取营养素，可多补充优酪乳、钙片、小鱼干或是牛奶。也要避免长时间使用手机、看电视，让心情保持轻松，即可避免因半夜抽筋或抖动而影响睡眠的情况！
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