不自觉「抖脚」？3原因大解码 可能是一种自我保护
你在专心工作的时候会不自觉抖脚吗？或者是转笔、挠头？这些小动作看似无意义，但其实都有心理功能。有专家就解析，抖脚可能是一种弱化的应激条件反射，它的心理基础是一种自我保护。另外，抖脚也可以缓解紧张、焦虑及社交压力。
《生命时报》引述大陆的国家二级心理咨询师、广州语沐心理创始人丁思远指出，在公开访谈中被受访者经常会有抖脚这个行为，尤其是备受争议的受访者，更有可能抖脚。例如，2008年四川大地震时率先自行撤离学校的老师范美忠，在受访过程中曾经多次抖脚。
专家说，这其实是一种弱化的应激条件反射，类似于突然受惊吓后全身一冷或者猛抖一下的惊跳反射，它的心理基础是一种自我保护。
抖脚也可以缓解紧张、焦虑。专家表示，当精神长期在紧张的状态下，人需要透过肢体、行为来缓解精神上的紧张；而抖脚是一种肌肉放松的方式，因此，抖脚一方面放松了肢体肌肉，另一方面促进了血液循环，进而舒缓了紧张的心情。
另外，抖脚可以缓解社交压力。在社交场合，尤其是一对一的单独谈话中，抖脚可以分散对方在我们身上的注意力，减轻被关注时的不自在心理。
虽然抖脚有着可以被理解的原因，但略显不雅，要怎么克服？专家建议，可以挑选给你安全感强的位置，也可以挑选一些不被关注的位置来减少周边环境的可变性，进而减少焦虑和紧张；其次，不要久坐，可以透过来回行走促进血液循环；如果实在改不掉，就寻找一些替代性的行为，像轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张不安的同时也不容易被发现。