半夜抽筋是「缺钙」？ 专家点出6大原因：肌肉疲劳也会！
▲半夜抽筋是「缺钙」？专家点出6大原因：肌肉疲劳也会！（图／记者李佳蓉摄）
许多人步入中年，都有半夜抽筋问题，晚上睡眠不足，以致隔天只能顶着熊猫眼上班。近日网路流传，抽筋是因身体钙不足，需要补钙才能避免。对此，专家给出回应了。
食药署在辟谣专区提到，造成夜间抽筋的原因众多，包括周边血液循环不良、肌肉疲劳、神经病变、情绪紧张、环境温度改变或其他生理因素外，饮食中矿物质钙镁的不均衡也可能产生脚抽筋，所以不见得每个人脚抽筋的原因都是因为缺乏钙质。
该如何预防抽筋？食药署提醒，易抽筋者应保持均衡饮食，养成健康的生活习惯，适当运动并维持理想体重，建立正确的营养摄取观念，才能维持身体健康。
晚上睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动，并注意双腿的保暖。若症状仍未改善，应适时就医并遵医嘱治疗，勿听信偏方而延误就医时机。