扰人清梦　6原因害你半夜脚抽筋

优活健康网记者谈雍雍／综合报导

许多人都有这样的困扰，半夜睡觉睡到一半突然出现脚抽筋，造成腿、足部疼痛和突然地肌肉紧绷，可能持续数秒或数分钟，疼痛程度更会让人从睡梦中惊醒，导致睡眠品质不佳，卫福部南投医院复健科表示，此种状况在成人、孩童身上都常发生，尤其随着年龄增加，肌肉自然耗损，抽筋的次数可能更加频繁。

▲影响睡眠，6原因害你半夜脚抽筋（图／优活健康网提供）

南投医院复健科周建文医师表示，夜间出现脚抽筋可能是因为以下几大原因：

1）足部的结构不正常，如:扁平足、膝关节不正常弯曲。2）坐姿不正确。3）长时间维持同一坐姿、长时间站立或行走在太坚硬的地板，如:水泥地。4）体内水分不平衡，如:正在服用利尿剂、洗肾患者、大量流汗过后。5）正服药中的某些疾病患者，如:巴金森氏症、糖尿病、甲状腺功能低下。6）孕妇。

伸展肌肉＋轻缓摇晃腿部 以助缓解

而周医师也表示，在抽筋的当下，可以慢慢的伸展抽筋的肌肉、轻缓的左右摇晃腿部、足部，小心的将身体转至正躺、脚朝上，避免腿部压迫。建议经常发生抽筋状况的民众，应改善生活型态，维持良好的运动习惯、补充足够的水分、均衡饮食、勿服用来路不明的偏方，如果因为脚抽筋而影响睡眠、异常疼痛或者抽筋的部位改变时，如：上背、腹部，可是其他原因或疾病，应寻求专业的医师协助。

资料来源：优活健康网