半夜突然腳抽筋？六大抽筋原因釐清再預防更有效！

半夜突然脚抽筋？六大抽筋原因厘清再预防更有效！ 图片来源/unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年网友热议的「抽筋原因」相关话题，带您了解网友热议的抽筋原因排行。

相信每个人或多或少都有抽筋的经验吧！抽筋在医学上又称为「肌肉痉挛」，是一种异常的肌肉收缩现象，如电解质不均就是常见的原因之一，这可能导致肌肉突然变得紧绷甚至疼痛难耐。我们本次针对「抽筋原因」进行观测，一起来看看还有哪些可能造成抽筋的因素吧！

肌力不足使年长者成易抽筋族群 孕妈咪做好保暖、放松肌肉助缓解抽筋

▲ 网友热议TOP6抽筋原因 网路声量排行 Social Lab社群实验室/制图

观察近一年网友针对「抽筋原因」的相关话题讨论，可以发现「年龄」最受到网友热议。随着年纪的增加，肌肉组织、身体机能等都会逐渐退化、变得脆弱，因此容易发生抽筋。就有网友发文提及，「家母年事已高已届80岁⋯⋯近年因坐骨神经及尾椎问题，常会久坐难起脚麻、半夜脚抽筋、尾椎酸痛」，询问网友有何治疗的建议。针对抽筋问题，不少网友建议「每天做适当的伸展拉筋运动」、「散步一小时」、「居家坐或躺热敷垫」、「可试试看筋膜运动按摩」等，透过一些简单的运动加强肌耐力，搭配适当的拉筋、热敷或按摩，帮助放松肌肉同时促进血液循环，对于缓解抽筋问题很有用。

而「怀孕」是另一个备受网友讨论的抽筋因素。怀孕抽筋的成因众多，如「贺尔蒙改变」、「保暖没做好」、「肌肉紧绷或疲劳」等都有可能。就有网友问道，「怀孕时遇到最不舒服的症状是什么？」，引来孕妈咪们纷纷留言回复，不少人直喊「脚抽筋到哭」、「后期躺怎样都睡不好，睡眠品质差，被抽筋痛哭醒来」等，表示「孕抽筋真的是夸张的痛，跟平常抽筋差很多」。针对这令人崩溃的疼痛，有网友分享经验，提出「多散步、多按摩拉筋、睡前也有自己泡热水、穿袜子睡觉」、「孕期钙吃好吃满」等都有一定的帮助。

另外，「天气过热或过冷」也是常见的原因。若在高温环境下长时间活动，可能导致体液、水分、电解质等过度流失；而若是天气寒冷，却没有做好适当的御寒措施，则恐造成血液循环变差、肌肉过度收缩等状况，进而抽筋。建议在酷热的天气下，要特别留意水分与盐分的补充；天冷时则应做好保暖，对于改善抽筋问题都有一定程度的帮助。

突如其来的抽筋，总会让身体不适好一阵子，严重时还有可能导致肌肉拉伤，影响到活动，并且需要长时间才能复原。因此为了预防抽筋一再发生，不妨参考以上提及的抽筋原因，厘清可能的致因后予以改善。也提醒若抽筋情况严重、疼痛持续发生，还是要寻求专业医师的协助喔！

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「抽筋原因」相关讨论则数。

观测期间：2022/12/01~2023/12/06，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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