半夜常脚抽筋 医揭3主因 电风扇风向也有关

医师提醒，夜间电风扇最好不要对着脚吹，以免诱发脚抽筋。（AI示意图）

很多人都曾半夜脚抽筋。复健科医师王竣平表示，夏天发生脚抽筋，可能与身体缺水缺电解质、肌肉中乳酸堆积，或是与电风扇对着脚吹有关，建议除多喝水或运动饮料、补充电解质外，睡眠也要充足，也可补充钙或维生素B1。

王竣平在脸书粉专PO文表示，夏天发生抽筋的主因，首先是由于天气炎热导致身体容易缺水和盐份不足。当你在闷热的环境中流了不少汗水，身体就会失去大量水分和电解质，例如钠、钾和镁等矿物质。这些矿物质对肌肉正常运作很重要，一旦缺乏就可能引发痉挛。

王竣平表示，再者，夜晚时分体温会自然下降，血液循环也趋于缓慢，使得肌肉纤维较易收缩且难以放松。这时如果姿势不当，例如睡觉时过度蜷曲小腿，肌肉就更容易因为压迫而发生痉挛，而且很多人电风扇都会对着脚吹，就更容易造成脚抽筋。

王竣平表示，夏季炎热或运动会增加身体代谢，导致肌肉中乳酸堆积、分泌乳酸，乳酸过多时，会干扰肌肉的正常收缩和伸展，使肌肉纤维无法完全放松，从而引发抽筋。

王竣平表示，夏天要预防脚抽筋，要记得多喝水或运动饮料，补充足够的电解质，可以缓解肌肉痉挛的风险。此外，作息要规律、睡眠品质要好，都有助于预防抽筋，如果发作次数太频繁，也可以考虑补充钙或维生素B1等营养素。