跑步突然肚子痛是抽筋？医曝：实际原因复杂得很

(示意图/Shutterstock)

为了追赶公车，小美（化名）马上快速奔跑起来，但跑到一半，肚子却开始感到疼痛，而且痛在上腹！这样的状况很多人都有经验，有人认为是「刚刚吃太多」，还有人说是「横膈膜抽筋」，还有网友搞笑回应「以为是肚子里的赛咧滚」，究竟真相是什么？家庭医学科医师阙壮理表示，其实真正原因「实际上要复杂得多」。

●谁最容易跑步引发腹痛呢？

跑步到跑到一半肚子痛的情况，阙壮理指出，其实有个专业术语，称之为「运动相关的暂时性腹痛」（Exercise-related transient abdominal pain,ETAP），任何人都有可能发生：

一、年轻人比较会痛

根据研究统计，小于20岁的人有77%都痛过，反之，超过40岁的人只有40%痛过。疼痛的频率、严重度、性别等等都没有统计差异，结论就是ETAP是年轻人常见的毛病。

二、任何人都有可能

虽然有运动习惯的人发生比例比较低，然而ETAP在专业的运动员身上仍会发生，身材精壮结实的人也会发生。有人统计运动强度的影响，然而并不明显。

三、统计结果

容易诱发ETAP的运动和「身躯的延展」有关。统计下来，压倒性第一名是跑步，再来是游泳、脚踏车。

运动前饮用「高浓度的液体」也容易诱发，譬如太甜的饮料或是太咸的汤。

●ETAP原来和「这原因有关」

阙壮理说明，从2000年开始有许多针对运动相关的暂时性腹痛的研究，其中的理论包括，横膈膜缺血（Diaphragmatic Ischemia）、内脏韧带的机械压力（Mechanical Stress on the Visceral Ligaments）、肠胃道干扰（Gastrointestinal Disturbances）、肌肉抽筋（Muscular Cramp）、内侧弓状韧带症候群（Median Arcuate Ligament Syndrome）、神经痛（Neurogenic Pain）。

然而，上述这些理论仍不足以证明是否和ETAP有绝对关系，阙壮理表示，「接着有个理论出现了：壁层腹膜的刺激（Irritation of the parietal peritoneum），乃因壁层腹膜受到摩擦，造成的疼痛性质、易诱发的运动属性、饮食影响等等都和ETAP吻合，可以说是目前有根据的理论。」而腹膜是保护内脏的膜，可以分为内层的脏层（visceral）和外层的壁层（parietal）

●要怎么预防和治疗呢？

面对这样的腹痛，也有办法可以解决。阙壮理说：「运动前2小时避免大量饮食，尤其是高浓度的液体，可以选择小份量且定时的方式进食；锻炼核心肌群以及增加身体素质皆有帮助。」

如果在运动时发作，建议停下运动、深呼吸、揉压疼痛的部位，但「很可惜这也只是经验谈，因为目前没有专门的治疗方式。」

阙壮理坦言，「运动相关的暂时性腹痛，就是一个生活中的小毛病，很少人因此就医，或是说根本没有。补充一点小知识，让你和跑友多一个新话题，还不赖吧？」