跑步突肚痛原因复杂 医曝答案并教预防方法

许多人都有跑步没多久后就开始肚子痛的经验。(示意图/ Shutterstock )

许多人都有跑步没多久就开始肚子痛的经验，医师表示，过去此现象被认为与横隔膜抽筋有关，但后来发现，实际的原因要复杂许多，现为是「壁层腹膜的刺激」，意指壁层腹膜受到摩擦造成的疼痛性质，据统计，较常见于年轻人，且运动前若饮用「高浓度的液体」也较容易诱发，譬如太甜的饮料或是太咸的汤。

亚东医院家医科医师阙壮理在其IG上表示，跑步肚子痛有个专业术语：Exercise-related transient abdominal pain (ETAP)，中文是「运动相关的暂时性腹痛」；根据研究统计，任何人都有可能，但年轻人较会疼痛，而诱出此疼痛的运动与「身躯的延展」有关，最容易导致此疼痛的运动为跑步，其次为游泳、骑脚踏车。此外，运动前饮用「高浓度的液体」也容易诱发，譬如太甜的饮料或是太咸的汤。

阙壮理表示，自2000年起，有许多针对运动相关的暂时性腹痛的研究，有许多理论包括：横膈膜缺血、内脏韧带的机械压力、肠胃道干扰、肌肉抽筋、内侧弓状韧带症候群、神经痛，之后出现了一个新理论「壁层腹膜的刺激」(Irritation of the parietal peritoneum)，意指壁层腹膜受到摩擦造成的疼痛性质、易诱发的运动属性、饮食影响等，均与ETAP吻合，可说是目前有根据的理论。

面对这样的腹痛，也有办法可以解决，阙壮理说明，「运动前2小时避免大量饮食」，尤其是高浓度的液体，可以选择小份量且定时的方式进食；锻炼核心肌群以及增加身体素质皆有帮助。

他并表示，如果在运动时发作，建议停下运动、深呼吸、揉压疼痛的部位，「但这只是经验谈，目前没有专门治疗方式。」他也坦言，这种运动引发的暂时性腹痛仅是一个生活中的小毛病，很少人因此就医。