美忍者／痛痛痛…「睡眠中脚抽筋」的原因与对策

文／美忍者

有没有这样的经验呢？ 难以入眠的夜晚，好不容易要睡着了却因为突然脚抽筋而痛到醒来。其实，若是处于脱水的状态，就容易造成脚抽筋。

这样的时候，最有效的就是汉方了。这回就要由身为汉方专家的笔者来为大家介绍脚抽筋的原因以及解决方法。

脚抽筋是指小腿肚的肌肉呈现紧缩无法放松的状态。肌肉是借由钠与钾等矿物质进行调整的。这样的平衡如果因为脱水或是营养不足、运动过量等就有可能崩坏导致脚抽筋。

此外，虚冷症或是运动不足也会导致血液循环不佳，对末梢神经造成负担，也会导致脚抽筋。

■就东洋医学角度来看3个「脚抽筋」的原因

（1）阴血不足

营养不均衡、过度流汗、中暑等都会导致体内矿物质不平衡，进而引起脚抽筋。剧烈运动导致过度流汗而引起脚抽筋的情形也不在少数。

（2）肝肾阴虚

运动不足或是老化所造成的肌肉衰退的状态。突然的运动等就会造成脚抽筋。睡觉时体温低下或是棉被的重量等，只要些许的刺激就会导致脚抽筋。

（3）瘀血

血液循环不佳，对末梢神经带来负担的状态。虚冷、常站着工作或是坐办公室的人等，都容易脚抽筋。

■对付脚抽筋的3方法

（1）汉方的「芍药甘草汤」

是对付脚抽筋最有效的特效药。若是脚抽筋的情况很严重时，睡觉时不妨放在床边以备不时之需。除了脚抽筋以外，对胃痛及肌肉酸痛等也是很有效的汉方药。

（2）经口补水液（葡萄糖＋食盐＋水）

可以调整体内的电解质。不仅是脚抽筋，还有助改善中暑、呕吐或是腹泻等脱水症状。日本在市面上可以买到成品。

（3）洗澡时按摩

虚冷、血液循环不良都是造成脚抽筋的原因。应该好好地泡个澡并纾缓紧绷的小腿肚。难以入眠的日子仍就持续，为了一夜好眠应该确实了解身体构造并进行预防喔！

作者：爱大久保／译：蓝蓝（文章来源：http://biranger.tw/archives/29965）

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