天然ㄟ尚好 怀孕有三宝
一年一度的母亲节刚过，不少夫妻虽然今年还来不及庆祝到，但正预备或即将在明年为人父母，营养师提醒孕妈咪们，别忘了要注意叶酸、铁、碘的摄取。因为这三宝对于胎儿生长发育极为重要，是奠定宝宝一生健康的基石。
▲怀孕有三宝 天然ㄟ尚好(图／健康医疗网提供)
其中，孕妈咪们最重要的营养素就是「叶酸」了！台安医院营养师刘怡里表示，叶酸有助于胎儿脑部中枢神经发展，一旦缺乏，可能会引起胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷，因此，为了预防叶酸缺乏所造成的问题，有怀孕计划的妇女，在受孕前一个月至怀孕期间，应每日摄取600微克的叶酸。
刘怡里营养师也强调，虽然许多妇产科医生都会开叶酸碇给孕妈咪们，确保摄取足够的叶酸，但摄取叶酸还是以天然食物作为来源较好，像是菠菜等深绿色蔬菜或南瓜、马铃薯、坚果类等，都是摄取叶酸不错的营养来源。
至于怀孕期间若缺碘，可能会导致流产、死产、先天性异常；新生儿则可能会出现生长迟缓和神经发育不全，严重者更可能因此罹患呆小症。不过，刘怡里营养师说，由于现在食盐中多半都含有碘成分，加上碘的食物来源丰富，像是海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等都含有碘成分，因此现在缺碘的孕妈咪们已经不多了，但还是得注意摄取足够碘量。
最后，「铁」的补充不管是对妈咪还是宝宝都很重要！女性普遍都有缺铁问题，而孕妇若长期贫血，可能会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞。刘怡里营养师指出，铁的补充除了能供应孕妇本身及胎儿所需以外，还可贮存在胎儿肝脏内，提供婴儿出生后四个月使用，研究发现，若妈咪在怀孕时摄取不足，胎儿出生后罹患缺铁性贫血的机率也会增加。
总之，孕妈咪的营养摄取和胎儿的发展习习相关，建议准备怀孕的女性朋友们，应将身体调整到健康状态，每日摄取均衡营养饮食、维持理想体重，怀孕期间遵照医师和营养师的建议，摄取足够营养，就能开心孕育健康的下一代。
资料来源： healthnews.com.tw/