你累了吗？ 抗压饮品应除三害
现代人工作压力大，经常会靠咖啡、浓茶提神，甚至会饮用药酒饮料；营养师提醒，在选择饮品时也应注意成分标示，并谨守「除三害」原则，也就是饮品成分应去除香料、色素以及防腐剂，才能喝得安心又健康。
▲你累了吗？ 职场抗压饮品应「除三害」(图／健康医疗网提供)
大林慈济医院营养治疗科营养师王子南表示，许多民众在工作疲劳时都会饮用浓茶、咖啡或药酒，若是大量饮用这些提神饮品，反而会造成肠胃负担、使骨钙流失，甚至影响睡眠品质，久而久之会让疲劳感加倍，导致工作效率每况愈下。
因此，王子南营养师建议，民众最好是每日至少饮水1500c.c.至2000c.c.来促进新陈代谢，在选择饮品时也应注意成分标示，并谨守「除三害」的原则，成分应去除香料、色素以及防腐剂，才能喝得安心又健康。
另外，对于要放松工作时紧绷的神经；王子南并表示，每日可饮用约250c.c.至400c.c.低脂或脱脂鲜奶（约等于3至5汤匙奶粉），因为鲜奶中的钙质可协助调节肌肉收缩并松弛神经，乳糖不耐的人可选择低脂无糖发酵乳或乳制品，而纯素者则可以选择海带及豆制品，都可放松紧绷神经。
王子南强调，要吃出职场抗压力最根本的方法就是三餐定时定量，摄取充足的热量及营养素，选择饮食时谨守「三多三少」的原则，多蔬果、多高纤、多喝水，以及少油脂、少调味料、少加工品，如此一来不仅能提升工作效率，更是追求健康的最佳养生之道。
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