夏天变胖了！ 冰冷饮品是元凶
今年夏天特别热，路上随处可见人手一杯冰冷饮，虽然呷凉透心凉，不过喝的太多，小心肥胖悄悄上身。营养师张斯兰指出，市售饮料大多添加果糖调整甜度，若摄取过多，不只会导致肥胖、让身材走样，也容易引起心血管疾病、身体代谢等的问题。
▲夏天喝一杯冰冷的珍珠奶茶，小心「高热量」也被喝下肚。（图／翻摄自网路）
夏天吃冰喝凉消暑气无可厚非，但最怕把身体当「冰箱」猛灌冷饮，因为一不小心热量过高，肥胖也悄悄现形。例如买一杯700c.c.的珍珠奶茶饮用，等于是一口气把700～800大卡的热量喝下肚，即使是单纯茶类，绿茶添加的糖分也会比红茶来得高，原因在于绿茶口感较涩，自然就会调高甜度的比例。
内湖国泰诊所营养师张斯兰表示，以一罐养乐多来说，里头就含有3颗方糖，而一杯正常的珍珠奶茶则是含12颗方糖，即使是选择三分甜也有4颗。加上市售冰冷饮店多使用果糖调整甜度，然而果糖属于精致糖，容易被身体所吸收，因此多余热量变成脂肪在体内囤积的结果，就是越喝越胖，肚子渐渐大了起来。
张斯兰也特别提醒，含糖饮品喝多了，容易引起心血管疾病、慢性疾病、身体代谢等的问题，其中，有糖尿病、高血压、痛风、肥胖等人更应避免。不过夏天喝冷饮消暑还是选择无糖或白开水最佳。
炎炎夏日，非得喝上一杯冰凉奶类饮品消消暑的话，不妨选用鲜奶调配或是在家自制，例如可在无糖红茶内添加低脂鲜奶，就是一杯好喝又低热量的鲜奶茶。此外，夏天吃冰选配料也有学问，营养师建议，仙草、爱玉、蒟蒻等可列为首选，至于淀粉类则是发胖的元凶，不建议选用。
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