冰品糖饮热量高 夏日减重须忌口
夏天炎热，衣服容易穿得少，原本隐藏的肥肉都「出来见人」，促使民众兴起减重的动机；减重专家提醒，天气炎热有助于运动减重，但诱惑却不少，包括冰凉凉的冰品及含糖饮料，其实热量都高的惊人，吃一碗冰、喝一杯冷的热量，就超过运动消耗的热量，必须忌口。
▲夏日减重诱惑多 冰品糖饮须忌口(图／健康医疗网提供)
台东医院院长、减重专家祝年丰表示，夏天的天气炎热，民众只要稍微动一下，就容易出汗，加上适度、规律的运动，更能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，有助于减重。以快走、跑步、游泳为例，运动半小时约能消耗约100至200大卡的热量。
不过，夏天减重的好处多，诱惑更多。祝年丰提醒，运动后，民众容易借由喝饮料、吃冰解渴，但一杯含糖饮料约300大卡，一碗冰品热量更高达500至600大卡，必须运动2小时才能完全消耗，但多数减重民众，只运动半小时至1小时。另外，夏天的天气好，出门、旅游的机会多，吃外食的机会也随之增加，要留意食物的选择，以免热量摄取过高。
祝年丰建议，需要减重的民众，最好天天运动半小时，可以交替轮流3、4种运动，比较不会厌烦，也较容易养成持续运动的习惯。
资料来源： healthnews.com.tw/