「无糖手摇饮」暗藏3大减肥陷阱！减重医：恐热量破表

▲不少人认为喝「无糖饮料」对健康较无负担，不过医师却示警3大热量陷阱恐越喝越胖。（示意图／翻摄自Pexels）

图文／CTWANT

台湾手摇饮店林立，而台人爱喝手摇饮的饮食文化更成为本土特色，随着气候入夏天气炎热，更是人手一杯清凉饮品，不少人认为喝「无糖饮料」对健康较无负担，不过医师却示警「3大热量陷阱」，小心无糖手摇会越喝越胖。

减重医师吴榛槿表示，许多人怕胖但又想喝饮料，因此会选择「看似无害」的无糖手摇饮，不过小心恐误踩3大地雷，第一、无糖茶加料，椰果、珍珠及芋圆等配料含有的热量和糖分高，会引起肠胃不适和腹泻；第二、无糖却有奶，奶茶中的奶精粉非奶制品，而是氢化植物油，喝进肚都是油；第三、奶精换鲜奶，鲜奶茶含乳糖、蛋白质与脂肪仍会胖，但还是比奶茶好。

对此，吴榛槿分享「5大撇步」减轻喝饮料的罪恶感，包括「控制频率份量」，一周不超过2次，限制次数和份量；「饮用前不空腹」，喝饮料前食用含纤维质、蛋白质食物，增加饱足感；「选茶不选奶」，不加奶、不加糖、不加料，选绿茶可提高减脂效率；「不要晚上喝」，晚上进食会让身体食物产热率较低，长期多余的能量会囤积成脂肪，成为三高危险族群；「自制手摇饮」，可以冲泡像是国宝茶、红茶、绿茶等无糖茶，还可放入奇亚籽、无糖爱玉、仙草等增添口感。

吴榛槿提醒，许多民众会选择在夏天进行减肥计划，但同时这也是充满各种饮料诱惑的季节，除了需挑对饮料入口外，也要多多补充水份，对于减肥及健康都相当有益处。

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