夏天别喝太多饮料 以免肥胖上身
炎热夏天，你也常随手一杯饮料吗？小心，喝太多不但造成肥胖，还可能有高血糖、高血脂等症状；大林慈济医院营养师郑欣宜指出，市售饮料大多含糖过高，尤其奶精颣饮品可能含有反式脂肪酸，喝多了恐伤身。
▲夏天饮料喝太多 小心肥胖上身(图／健康医疗网提供)
饮料到底要怎么喝？郑欣宜说，可选择像乳制品、黄豆制品等具有营养价值较高的蛋白质饮品，其中乳制品则可以低脂奶或脱脂奶来取代调味乳等，但建议一天仍摄取1至2杯即可，才能避免血糖过高问题。
营养师郑欣宜进一步说明，民众也可亲手制作饮品，尤其可选择当季蔬果做为食材，并且保留纤维，可延缓血糖上升，包括红萝卜、西洋芹、紫高丽菜、大番茄等都属于升糖指数较低的蔬菜，富含丰富的植化素等营养。
若没有时间自行制作，在购买任何饮料前，也应选择信誉良好的厂商，才能确保对健康的安全；郑欣宜提醒，最好的饮料仍是白开水，且每人每天最好饮用6至8杯的水，尤其夏天排汗量增加，更应适时补充水份，才能有助于身体健康。
资料来源： healthnews.com.tw/