喝低糖饮料只是「自我安慰」！美研究：喝越多反而吃更胖
炎热的夏天即将到来，许多人都喜欢喝上一杯冰凉的饮料解渴，还会向店家要求「低糖」或「无糖」来减轻负担。不过美国迈阿密大学（University of Miami）一份最新研究指出，喝低糖饮料只是在「自我安慰」，还会害自己在其他地方摄取更多热量，反而本末倒置。
据国际科学媒体《Sciencedaily》报导，研究人员调查了7000多位儿童在24小时内的饮食情况，发现偏好喝水的小朋友摄取的热量最少。相反的，只要是饮料，不管全糖、低糖还是无糖，都会导致热量摄入过多，尤其「全糖饮料」的热量最夸张。
▼低糖或无糖饮料同样会让人肥胖。（示意图／CFP）
报告再指，如果你以为低糖或无糖没问题的话那就错了，喜欢喝低糖饮料的小孩，反而会在其他饮食中多摄取200大卡热量，用来补回不足的糖份，而且「补更多」。研究人员说，这些低糖饮料根本无法在减肥上发挥功效。参与研究的Allison Sylvetsky博士也称，「我们建议儿童及青少年多喝水，水才是最佳的饮料选择。」
博士接着表示，与习惯喝水的孩子相比，爱喝低糖饮料的孩子每天平均多摄入196大卡热量，喜欢喝全糖饮料的孩子，每天多摄入312大卡热量；低糖、全糖饮料都喝的孩子，每天多摄入的热量高达450大卡。美国心脏协会科学咨询小组建议，尽量避免孩童长期食用低热量的含糖饮料，否则会有肥胖风险。
另有一份研究则提到，主打无糖的汽水依旧有让人变胖的危机，如果长期饮用还可能增添中风机率，与不喝无糖汽水的人相比高出61%。无糖汽水不仅无法减少心血管疾病发生，还可能为身体带来负担，只是消费者「自我安慰」降低罪恶感而已。
▼无糖碳酸饮料仍会为身体带来负担。（图／CFP）