压抑食欲更易胖、饮料想喝就喝 美女教练Annie「10招瘦身饮食劝谏」
▲健身教练Annie从外表到专业知识都深受粉丝喜爱。（图／翻摄自FB@跟着Annie一起来运动，以下同）
ACED FITNESS UK品牌执行长、健身教练Annie，38岁却有着18岁的完美身材，还是个妈咪，被粉丝称为最新健身女神。
Annie表示，许多想瘦下来的人，对于「该怎么吃」最多疑问，她分享了10个简单又实用的原则，只要记得这些劝谏，选对食物、选对时间吃，就能更快瘦下来。
1. 晚上8点后因为消化系统变慢、代谢变慢，尽量不再吃东西。2. 不管哪餐，只能吃8分饱。3. 白米饭最好少吃，如果外食很难找到五谷米，那就吃原本饭量的1／3就好，面条也是。4. 避开油炸物，因为油炸身体不易代谢，比甜食更可怕。蛋糕里头的碳水化合物，少量摄取还是可以；但油炸的东西没有任何身体需要的营养素。
▲Annie晚上8点后就不进食。5. 就算吃炸鸡把皮挑掉，也没什么意义，它还是炸的，会隐藏很多油脂在里面。6. 美国有研究指出，刻意压抑食欲，这种压力反而会造成肥胖。若不吃甜食太痛苦，就把量降低，每周犒赏自己1次。7. 水果的糖无须刻意避免，因为是天然食物，反而是珍奶的奶精、糖是加工食物，这种要避免。
▲青菜里的纤维，对瘦身有莫大帮助。8. 想喝饮料还是正常喝，但就改喝微糖、少糖。9. 青菜除了碳水化合物比较少，它也是代谢、整肠的好帮手，女生肥胖有很大原因是代谢不好，青菜和水果都能帮我们清肠，代谢更顺畅。10. 真的想要减肥，还是吃清淡一点，调味料的热量很高。