瘦身兼降食欲 黑木耳粉泡水喝
说到减重，「少吃多动」是大家耳熟能详的口诀，但如果这真的那么容易做到，那也不会还有这么多为了减肥而苦的人了。如果无法靠意志力控制自己的口腹之欲，不妨试试一些不伤身的食物偏方。
家医科医学博士朱晓平在其出版的书中提出一项瘦身偏方，将黑木耳打成粉末并泡水喝，三餐饭前半小时喝就可以帮助抑制食欲，有效减重。
▲黑木耳是中医里用来降胆固醇、血脂的保健食材，对于减重也有很好的帮助。
对于不爱运动又想瘦身的人来说，从饮食开始着手执行减重计划是最方便又有效的途径，选择膳食纤维含量丰富的食物，就可以渐渐控制食欲，高纤维食物包括番薯、马铃薯、燕麦、大麦、黑木耳等。
其中，黑木耳之所以是减重功臣在于它有大量丰富的纤维素，以100克的重量来计算，红萝卜约有1.1克的纤维质、苹果含有1.2克、梨3.1克，而黑木耳则有高达29.9克的纤维质，且干燥过的黑木耳由于体积已缩小10倍以上，因此吸水能力更佳，进入肠道中只要吸饱水分、体积变大，就可以增加饱足感。
▲每天三餐饭前30分钟喝一杯黑木耳水，就可以帮助降低食欲。
三餐饭前半小时饮用，1个月就有效
根据实际体验黑木耳粉泡水减重者表示，每天只要在3餐饭前半小时饮用1杯将黑木耳水，经过1个月后，就可以明显感受到自己吃的饭量减少了，且也不像过去那样动不动就想吃东西，并顺利减下3公斤。
黑木耳除了有增加饱足感的好处，其中所含的酸性多糖体成份也是降血胆固醇、血脂肪的好帮手；不过由于黑木耳有可抑制血小板聚集的作用，因此有可能造成凝血不佳，因此在手术前后、拔牙前后，或是女性生理期间，都应避免食用。
黑木耳粉
做法：取干燥黑木耳5~10克并打成粉末，加温开水搅拌均匀。每日3次，饭前半小时喝，1个月为疗程。
注意事项：此瘦身法食用期间不能太长，一般以3个月为限，否则可能损伤肠道，产生副作用；一开始也可以先试试看喝1个月，成效依个人体质有所增减。
资料来源：华人健康网