有这些症状！？ 你／妳就是饿男、饿女！
现代人以为自己吃得饱、吃得好，营养就是够，但营养师指出，现代人饮食摄取失衡，油脂、糖类等空热量食物摄取过多，微量营养素如维生素、矿物质却摄取不足，容易陷入「隐性饥饿」危机，健康失衡，不时产生小状况，如容易精神不好，身体保护力也下降…等。
而男性、女性因身理结构不同，需求的营养也不同，所以隐性饥饿对于男性、女性的健康影响也大不同。现代男性因为工作忙碌，三餐不正常及交际应酬，甚至有些男性还有抽烟喝酒的习惯，导致常常容易觉得累，代谢力不足等等…可能是缺乏维生素B群，B群是人体保持活力所需的重要营养素之一。而代谢力不足的状况可能是缺乏矿物质镁、泛酸、碘，更需注意的就是是缺乏锌，可是会影响到男性精子的生成。
而女性每月都会因为月经失血，需要特别补充铁质，若长期缺铁，在不是月经来时也容易气色差，还以为是自己保养品选不好，但不管怎么涂抹还是不见好转，这时就也该仔细想想是不是缺乏必需的营养素维生素C，导致抗氧化力不足。女性35岁之后骨质加速流失，很容易有骨质疏松或是腰酸背痛的症状，这部份重要的就是要补充钙及维生素D。
大家是不是或多或少有上述的症状呢? 长期外食、挑食、不正确的营养观念，长期下来一点一滴的影响健康，千万不可以忽视隐性饥饿所导致的风险；所以营养师建议，除了均衡饮食外，适时的补充综合维他命，补足人体无法合成的多种维生素、矿物质，就不用怕隐性饥饿上身啰！▲若因外食或一般饮食习惯难以均衡完整摄取，必要时可每日摄取含20多种人体无法自行制造之综合维他命，补充身体所需的完整营养素。（图／本报资料照）