你喝对水了吗？　饮水三点新概念

优活健康网新闻部／综合报导你喝对水了吗？水有着排毒与帮助新陈代谢的好处，体内水分充足能使血液流通顺畅，人体每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并将体内代谢掉的老旧废物与毒素一并带出体内，并在补充水份之余也能从水中摄取矿物质及氧气，但是，若是将水持续加热或是长时间储存，不仅会消耗水中的氧气，亦有可能滋生细菌，变成「不新鲜」的饮用水，家医科洛桑加参医师提供三点饮水观念，教导民众正确饮水。1）加热前以滤心过滤　先除去有害物质洛桑加参医师表示，过去会教导民众烧开水时，要于煮沸后让它继续煮个几分钟，以去除水中的氯，但随着新闻报导饮水观念，若家中饮水没有过滤，在煮沸过程中被杀死的细菌尸体、杂质、重金属或有机毒等，可能会残留在水中，并一起被喝下肚，长久下来恐有健康隐忧，以及加热时会挥发在空气中的三卤甲烷，若吸入人体恐会造成致癌危机，多数家庭开始在水龙头前置加装饮水滤心，先过滤水中的有害物质再做加热较为安全。

2）自来水本身就含氧　保留水中氧气才是「新鲜热水」一般来说，自来水内即含有一定的氧气量，而水中本身的含氧量，会因为水压、水温而改变，大部份的人不知道，水中的氧气会在加热的同时消散掉，因此，热水的含氧量很低。洛桑加参医师说，台湾不像欧美、日本或新加坡等先进国家，水龙头打开的水可以生喝，必须透过高温加热，杀死水中的细菌及将氯气挥发后才能饮用，而自来水在大气压力温度25℃的情况下，约每公升溶入9mg的氧气，但这9mg的氧气会在加热过程中，再度消散至空气中变成无氧水，若想喝到保留水中氧气的新鲜热水，坊间已有瞬间加热技术可在数十秒内将水煮沸，能大量保留水中氧气。

3）千滚水、老化水多喝无益　避免重复翻煮多喝水虽然有助身体健康，但所谓病从口入，喝错水反而可能造成身体的危害！一般家庭使用的热水壶，大多会长期储水在机体中，在重复翻煮的过程中，可能会增加金属含量，即产生「千滚水」，不仅喝下肚的水达不到健康的标准，还可能因此患病。洛桑医师表示，此现象可能与水质本身，以及煮开的水冷却后和空气的氮作用有关，建议民众于烧开水后，尽快饮用完毕，避免再次煮沸饮用。

最后，洛桑加参医师提醒，由于每个人活动量及排汗、排水的情况不同，因此要喝多少水及喝水的时机也需因人而异，需不需要喝水，并不是以是否口渴为判断标准，因为如果已有口渴的感觉，通常身体已经缺水一段时间。因此，喝水要一口一口慢慢喝，1小时不超过1000c.c.，每次不超过200c.c.。