泌尿道易感染 医：补充前花青素
炎炎夏日来临，闷热的气候最容易导致泌尿道疾病，尤其是女性！因为女性尿道较短，距离肛门口近，以致肛门大肠杆菌容易从尿道侵入膀胱，导致泌尿道感染机率大增。根据统计，有高达九成的女性曾经罹患令人难以启齿的「羞羞病」泌尿道感染！家医科林青谷医师建议，女性朋友不妨食用富含前花青素的蔓越莓、石榴和巴西莓，可预防泌尿道感染。这三种超级莓果不只富含前花青素，还有许多保健美容的好处，对女性很有益处。
▲难以启齿「羞羞病」 医吁：补充前花青素(图／健康医疗网提供)
林青谷医师表示，男女生理构造大不同，女性尿道天生较短，细菌容易从尿道侵入膀胱，加上不良的生活习惯像是：饮水量太少、长时间憋尿、生理卫生习惯不良或更年期女性贺尔蒙降低、避孕方法不当或怀孕时胎儿压迫泌尿系统等等，以致女性罹患尿道感染的机率高出男性8-10倍之多！
特别须要注意的是，泌尿道感染复发率高达五成！林青谷医师指出，泌尿道感染往往采用抗生素来治疗，长期使用容易产生抗药性，让泌尿道感染一次比一次更难痊愈，甚至出现血尿、急性膀胱炎、肾脏炎等并发症。因此，抗生素只是急性发炎时的良药，却不宜长期使用。
根据新英格兰医学期刊报导，前花青素能阻止大肠杆菌附着在尿道上，让细菌随着尿液排出，达到预防与治疗泌尿道感染的效果，且不用担心副作用。所以，林青榖医师建议，身为泌尿道感染高危险群的女性朋友，不妨多食用富含前花青素的蔓越莓、石榴、巴西莓等莓果类，来预防泌尿道感染。
很多人都听过蔓越莓对泌尿道的许多好处，却不知石榴与巴西莓也同样有改善发炎的效果！林青谷医师说明，石榴含有三种前花青素之外，还有石榴多酚！石榴多酚是天然的抗发炎物质，除了可加速痊愈，还能舒缓泌尿道感染时的肿胀热痛感，帮助女性朋友解决私密处搔痒和分泌物过多的问题。而巴西莓则富含多酚类、花青素、不饱和脂肪酸、膳食纤维，小小一颗却营养丰富，不只保养泌尿道，还能促进新陈代谢，帮助老废物质排出，保持气色红润。
由于莓果在台湾不常见，民众通常选择果汁作为替代品，因此林青谷医师特别提醒，一天需要摄取至少60毫克以上的前花青素才能达到预防泌尿道感染的效果。市售果汁虽然便宜但是前花青素含量不足，如果为了喝足60毫克前花青素，每天得喝1.2公升的果汁，糖分就会因此摄取过多。因此，建议选择高含量或高浓缩的莓果类保健食品，同时配合每天1500-2000CC的饮水量，才能达到预防再次感染与保养的效果。
最后呼吁女性朋友们，平时细心做好保养工作，多吃石榴呵护私密处；加上富含多酚类的莓果，内外美丽都加分！
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