彼拉提斯训练 可改善腰背疼痛快
你曾有腰背部疼痛的困扰吗？大部分造成的主因都是因为姿势不良所导致，尽管以电热疗仪器等方式改善症状，但若未好好训练核心肌群，恐只是一时的舒缓效果；卫生署台南医院复健科物理治疗师王蕾雅指出，任何动作下都必须用到核心肌群，因此想要远离腰背疼痛，可透过彼拉提斯的训练来达成。
▼腰背部疼痛 透过彼拉提斯可有效改善(图／健康医疗网提供)
核心肌群主要指深层的腹肌、背肌和骨盆底肌，围绕在人体的躯干，民众可透过彼拉提斯来帮助肌肉的训练，保持体态；王蕾雅说，彼拉提斯是以动作搭配呼吸，来放松肌肉，达到核心肌群的训练，透过专注动作的细节，使身心平衡，且期间会不断训练肌肉，让身体可自动化的正确肌肉收缩。
透过彼拉提斯长期的肌肉锻炼，使身体可稳定控制神经肌肉，不过度使用背部肌肉，有效减少腰背部疼痛的困扰；王蕾雅说，若能长期以彼拉提斯训练核心肌群，不但能远离疼痛，也能保持优美体态，尤其对孕妇、尿失禁、脊椎侧弯等效果加倍。
台湾将近60至80%的民众，都曾有腰背部疼痛的困扰，尽管改善后，复发率仍高达70％；因此，王蕾雅提醒，民众除了平时应注意正确姿势外，也可透过彼拉提斯训练，来强化对身体肌肉的控制，也呼吁初学者在训练时，最好有专业教练的协助较为安全。
资料来源： http://www.healthnews.com.tw/