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有片｜躺著也可以練核心！一個動作有效改善腰痠背痛

许多人上了年纪就腰酸背痛。图/canva

你会不自觉的弯腰驼背吗？可能是你的核心无力导致的！生活品质与核心息息相关，让「安妮身心灵Breathe＆Flow」教你躺着练核心，预防腰痛！

随着年龄的增加，30岁过后肌肉量开始下滑、骨骼开始衰老，容易伴随很多疾病跟疼痛出现，有些人会开始不自觉的弯腰驼背，刚开始可能没出现什么症状，久而久之就会腰酸背痛，这些都跟核心有关！

影片中，安妮教大家一个动作，每次停留三个呼吸，做1~2分钟，如果脖子会不舒服，也有教学替代动作，能有效减缓核心与肌群无力问题，不会伤害到关节，每天坚持才有效，快打开影片一起做吧！

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完整影片

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