打喷嚏就漏尿!医教改善4招 1运动有效在家也能练

尿失禁是常见的泌尿系统疾病之一,但很多人却因羞于启齿而默默承受不愿就医。(示意图/Shutterstock)

尿失禁是常见的泌尿系统疾病之一,有时光打个喷嚏就不小心尿出来一点。对此,泌尿科医师戴定恩表示,台湾20岁以上女性约3成有漏尿困扰,建议可透过行为治疗、运动治疗及药物治疗等方式来改善,其中运动治疗即是凯格尔运动,主要训练骨盆底肌肉,在家中无论躺、坐、站随时都可做。若上述3者皆无效,也可考虑手术治疗,他强调及早治疗才是最好的选择。

戴定恩在脸书专页「热血暖男 戴定恩医师|台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺」发文表示,漏尿是许多妇女的日常困扰,其为尿失禁的一种,除了天生尿道构造较短的关系外,随着成年生产后肌肉松弛、更年期的来临,都有可能造成尿失禁的问题。他并分享下列常见的4种尿失禁治疗方式:

1、行为治疗:当尿失禁状况并不严重时,可先自主进行行为治疗来缓解状况。例如避免摄取过多水分,少喝咖啡、茶等富含咖啡因的饮品,以减轻膀胱负担来减缓尿失禁的发生。

2、运动治疗:尿失禁的运动治疗,正是凯格尔运动。凯格尔运动主要训练着骨盆底肌肉,在家中不管是躺、坐、站随时都可以做。由于骨盆底肌环绕着尿道、阴道及直肠,透过运动强化阴道、尿道口周围的肌肉群,进而改善尿失禁的状况。

3、药物治疗:女性的尿失禁一般分为应力性与急迫性,而后者与膀胱的神经功能失调息息相关,像是尿急控制不住漏出来,就能采用药物治疗的方式。透过药物能够有效放松膀胱,避免膀胱肌肉过度收缩而导致尿失禁。

4、手术治疗:当上述3种治疗方式皆无效时,就建议患者采取手术治疗。近年来尿失禁的手术发展效果非常良好,除了传统的开腹膀胱颈悬吊术外,还有腹腔镜辅助膀胱颈悬吊术、无张力中断尿道悬吊术可选择。

新光医院妇产科主治医师潘恒新补充,骨盆肌运动有助强化肌肉,使下坠的骨盆器官回到原来的位子,民众可借由凯格尔运动改善尿失禁,先平躺屈膝,收缩骨盆底肌5~10秒,再放松5~10秒,重复10次即可。