产后妇打喷嚏膀胱下垂！医曝「鞘膜松弛」1招救…每天3次立马改善

▲不少产后的妈妈容易出现漏尿、频尿等问题。（示意图／记者李佳蓉摄）

记者简仲豪／综合报导

女性私密处保养问题困扰不少产后的妈妈们，像是容易漏尿、频尿等问题，但其实不只产后妇女，女性随着年纪增长，漏尿、频尿等情形都会更加严重。医师陈国玉表示，发生在女性的尿失禁又称为「应力性尿失禁」，通常是因为在怀孕、生产过程或老化使骨盆腔底肌肉与鞘膜松弛，而改变了膀胱与尿道的正常位置。

陈国玉指出，骨盆腔底肌肉与鞘膜松弛，对女性私密处有很多影响，如：腹部用力(打喷嚏)，膀胱会下垂，尿道移动过度就会产生尿失禁。应趁症状还不严重，或是年轻时就应该注意保养，可以尝试做凯格尔运动来维持骨盆腔底的肌肉。

▲凯格尔运动能改善女性私密处松弛，且越年轻做效果越好。（图／康健杂志）

陈国玉表示，凯格尔运动是一种骨盆底肌肉强化运动，并不是只有生产过后或尿失禁的人才需要。

凯格尔运动的功效如下：

1.强化尿道括约肌弹性以改善尿失禁

2.有效改善频尿、尿急感、尿急性漏尿及夜尿症状

3.增强骨盆底肌肉能力

4.促进阴道收缩有助于使性生活更美满

5.能帮助提臀塑腹美化曲线

陈国玉指出，不只是生产过的妈妈，只要有以上需求的女孩们都可以做，不过现代女性忙碌，凯格尔运动需要每天早中晚三次，至少要两个月才会逐渐改善，她建议，趁年轻时就应该开始保养，且善用时间进行类似运动来维持肌肉强度。