每天狂跑厕所恐是膀胱过动症 医授2神招有效改善

泌尿科医师陈钰昕表示，平时透过膀胱训练或骨盆底肌运动，就可以改善膀胱过动症。(示意图/达志影像)

常常感觉自己白天多尿、夜间频尿，而且有尿急、无法憋尿的状况吗？马偕医院泌尿科医师陈钰昕指出，这很有可能就是「膀胱过动症」的征兆，不过这种病症并不是不可逆的，只要透过日常的训练就能有效改善。

陈钰昕医师在脸书粉专「石•摄•性•也 泌尿科 陈钰昕医师」发文，表示膀胱过动症的征状和尿失禁有点相似，不过其中最大的不同就是，膀胱过动症不一定会有尿失禁的情形，如果以譬喻法来表现，膀胱过动症就像是「储水不良的水库」，而尿失禁则像是「关不紧的水龙头」。

陈钰昕医师进一步说明，膀胱过动症的成因是膀胱在储尿过程中，膀胱逼尿肌发生无法抑制的收缩导致，最主要的症状是，常常会有很突然、急迫的感觉，想要把尿液排出来，而且没有办法延迟；该病症好发于停经后尿道萎缩的妇女、摄护腺肥大的男性、曾有中风或脊椎受伤等神经性问题导致的反射神经受损、膀胱肌肉以及反射神经退化的中老年族群、糖尿病患者。

不过膀胱过动症并非不可逆，除了配合服用药物以外，也可以在日常生活中进行膀胱训练，或骨盆底肌肉运动（凯格尔运动）。

●膀胱训练

转移注意力，并把每2次排尿时间的间隔拉长，如果原是每1小时解尿一次，可试着改成1小时又15分钟，当成功延长解尿间隔，且维持一到二周后，可再往下一级迈进，将间隔时间拉长为1小时又30分钟。

尽可能坚持设定的时间，能延长多久就延长多久，目标是一天二十四小时，解尿次数在8次以内，或解尿间隔时间在3小时以上，并且没有尿失禁。

●骨盆底肌肉运动

缩紧骨盆底肌（类似缩肛的动作），向上提肛，停留约10~15秒，重复10次1循环，每日早中晚各做一组为佳。

最后陈钰欣医师也提醒，平时适当的喝水量，以及避免可乐、汽水、茶、咖啡这类利尿的饮料，也都是日常生活中可以做到的保养小撇步。