1招改善排尿困难 医认证5大好处：延缓膀胱老化

大多数男性都习惯站着小便，但其实坐着排尿对健康有许多好处。（示意图／Shutterstock）

大多数男性都习惯站着小便，但其实坐着排尿对健康有许多好处。对此，泌尿科医师高铭鸿指出，对于解尿不顺的族群来说，坐着排尿能带来5大好处，包括减少排尿困难、减少尿液残留、延缓膀胱老化、预防尿液乱喷，以及还能避免老年人在上厕所时，因膀胱压力的变化而导致的晕眩跌倒。

高铭鸿在粉专「泌尿科 高铭鸿医师」发文表示，对于多数健康男性而言，站着或坐着小便只是习惯上的差异，影响不大；但对于排尿不顺的族群并非如此，坐着小便可以带来以下5大好处：

1、减少排尿困难：对于出现摄护腺肥大等问题的男性来说，坐着小便有助于减少对括约肌的压力，提高排尿效率、缩短排尿时间，让排尿更顺畅。

2、减少尿液残留：坐着小便能减少残尿量，有助于排空膀胱。除了降低残留尿液对尿道造成的感染风险，同时维护尿道的健康。

3、延缓膀胱老化：站着小便时，膀胱括约肌较为绷紧，需要更多的力量来排尿，而坐着小便则可以减轻膀胱的工作负担，延缓老化的发展。

4、预防尿液乱喷：站着小便时，尿液容易四溅，可能会喷到1公尺远的地面上，只要坐着小便就能避免这种情况。

5、避免晕眩跌倒：老年人在夜尿或尿急时，膀胱压力突然降低，可能造成压力性晕厥，导致头晕跌倒的问题，坐着小便还能避免老年人在上厕所时，因膀胱压力的变化而导致的晕眩跌倒。

泌尿科医师戴定恩也曾推崇男性坐着尿的好，他列举4大优点，包括避免膀胱老化、有助排出残尿、长者更好尿及创造家庭和乐。他进一步引述日本研究指出，男性若站着尿平均会喷出2、300滴尿，不仅会造成厕所恶臭，还可能导致金黄色葡萄球菌感染的风险，呼吁应尽早养成坐着尿尿的习惯。