7旬翁频尿不知摄护腺肥大 医曝3招改善「适当憋尿」有好处

不少长辈摄护腺肥大却缺乏病识感。（示意图／陈淑娥摄）

台中荣总驻诊大甲李综合医院的泌尿科主治医师倪雪雰说，不少长辈摄护腺肥大缺乏病识感。（陈淑娥摄）

台中70多岁林姓阿伯，每天晚上起床上厕所5、6次，长期下来睡眠不足，寻求身心科协助没有见效，后来改看泌尿科，原来是摄护腺肥大引起，经用药改善，半夜如厕次数减少。台中荣总驻诊大甲李综合医院泌尿科主治医师倪雪雰说，很多人一有尿意就上厕所，反而不好，适当憋尿可以训练膀胱容量。

台中荣总驻诊大甲李综合医院的泌尿科主治医师倪雪雰透露，有长辈半夜频尿却想吃安眠药。（陈淑娥摄）

倪雪雰表示，摄护腺肥大是一种慢性疾病，尤其她在海线地区看诊，接触不少患者，发现大部分患者不知道摄护腺肥大需要治疗，治疗后可改善生活品质，不用一直跑厕所。她透露，不少患者晚上因频尿睡不好，吃安眠药想改善，但时间到了一样会起床尿尿，吃安眠药昏昏沉沉，对长辈来说，因为半夜灯光昏暗，反而增加跌倒风险。

倪雪雰指出，她曾遇过长辈半夜起床上厕所，因为吃了安眠药，不小心跌倒受伤，透露不敢再吃安眠药。患者一开始觉得晚上睡不好，隔天精神不好才就诊拿安眠药，却忽略是因频尿问题，「一个晚上起床5、6次，几乎每小时就起床1次，怎可能精神会好？」

除了男性摄护腺肥大频尿外，女性长辈频尿也该注意。倪雪雰提到，女性长辈到了更年期，因为贺尔蒙减少，或因骨盆器官脱垂压到膀胱而造成频尿，建议年纪比较轻的患者，可以进行「凯格尔训练」，弯曲膝盖并把脚平放在地上，并将手臂放在身体两侧，接着垫脚尖缓慢提肛缩紧骨盆底肌肉，借此增强人体骨盆底肌肉，有助于防止尿液意外排出。

倪雪雰强调，很多人从小被教育「不要憋尿」，导致很多人一有尿意就跑去上厕所，这样反而不好，必须要训练膀胱容量，「但不是憋尿4、5个小时。」饮食上，也不要吃过度刺激性的食物，睡前不要喝太多的水或茶，才能减少半夜起床上厕所次数。