改善摄护腺肥大 坐着尿有4好处：连膀胱都变强

大多数男性都习惯站着小便，但其实坐着排尿对健康有许多好处。(示意图/Shutterstock )

大多数男性都习惯站着小便，但其实坐着排尿对健康有许多好处。泌尿科医师吕谨亨表示，根据研究，健康年轻的男性站着尿尿与坐着尿尿无太大区别，但对于摄护腺肥大、已有尿不干净等症状的人，坐着尿反而较不费力，且可加速排尿、减少残尿量。此外，坐着尿还有4大好处，例如延缓膀胱老化、有助排出残尿。

吕谨亨在其脸书粉专上表示，很多男人认为坐着尿太女性化，但坐着尿其实有很多好处。首先是改善摄护腺肥大困扰，根据国外研究，对于摄护腺肥大、已有尿频、尿急、尿不干净、夜尿增多等症状的人，坐着尿反而小便较不费力，可以改善尿尿速度、缩短尿尿时间，以及减少残尿量。

他并表示，坐着解尿还有4大好处，包括延缓膀胱提早退化、避免尿道感染、避免长者上厕所晕眩跌倒、维持厕所卫生。

1. 延缓膀胱提早退化

站姿让膀胱括约肌较紧绷，肚子需要出力才能排尿；坐姿则让括约肌能适度放松，膀胱不需过度用力即可排尿，因而膀胱便不会提早老化。

2. 有助排出残尿，避免尿道感染

男性尿道较长，解尿后容易尿液残留引起尿道感染。解尿时若采取坐姿，可帮助残尿排除。

3. 避免老人家上厕所晕眩跌倒

老人家常因夜尿或尿急来不急上厕所，解尿时膀胱压力突然降低，造成压力性晕厥，头晕跌倒的问题。坐着尿可以减少上厕所时晕眩跌倒的机率。

4. 避免尿液乱喷，维持环境卫生

日本专家测试男性小便的水花喷溅程度，发现无论瞄准的是马桶水位还是内壁，只要是站着上厕所就会造成肉眼难以察觉的「水花四溅」，最远可达3公尺，久而久之马桶、厕所就会产生难闻异味。坐姿上厕所可避免此状况发生。