不只改善摄护腺肥大症状 南瓜籽6好处：能护心血管

医师廖奕安表示，每天摄取320毫克以上的南瓜籽，对于改善摄护腺肥大症状，能产生正面影响。（示意图：shutterstock／达志）

摄护腺肥大所造成的排尿不顺，困扰着许多男性。对此，泌尿科医师廖奕安表示，每天摄取320毫克以上的南瓜籽，对于改善摄护腺肥大症状，能产生正面影响；此外，南瓜籽还具改善勃起功能、提升精液品质、改善膀胱过动症、增加发量、促进心脏健康的作用，值得将它纳入日常饮食中。

医师廖奕安在个人粉专发文表示，南瓜籽富含多种营养素，助于提高免疫系统，对健康有多种益处。并整理出以下6大好处，以供民众参考：

1、改善摄护腺肥大症状：常见症状包括频尿、急尿、排尿不顺及夜尿，而透过每天摄取320毫克以上的南瓜籽，能有效改善这些症状。

2、改善勃起功能：南瓜籽富含左旋精氨酸，为制造一氧化氮的重要原料，有助于海绵体血管放松，促进血流，从而改善功能。

3、提升精液品质：南瓜籽富含锌，每汤匙可提供约1毫克的锌，对于增加精子活动力与数量有显著效果。

4、改善膀胱过动症：常见症状像是尿急、急迫性尿失禁和频尿，借由每天摄取10克的南瓜籽油，能显著改善这些症状。

5、增加发量：南瓜籽能阻断男性睾固酮的转换，有助于改善脱发。通过每天摄取400毫克的南瓜籽，对于增加发量有正面效益。

6、改善心血管健康：南瓜籽可预防高血压和高血脂，改善动脉功能并增加好胆固醇，有助于心血管健康。

国健署提醒，南瓜籽就跟葵瓜子、瓜子一样，都是属于坚果种子类，富含镁、锌、维生素E，但主要的营养素是油脂，所以千万不要一把接一把地吃，吃多热量很容易爆表。记得先用汤匙挖一匙出来，差不多就是1天的建议份量。