一有尿就去上错了！医曝「最佳排尿时机」：膀胱更健康

▲医师建议不要「一有尿就上」，适度憋尿更有利于膀胱健康。（示意图／达志）

记者李佳蓉／综合报导

受过泌尿道感染所苦的人，都会把医嘱「不要憋尿」谨记在心，也因此养成你「一有尿就去上」的习惯吗？泌尿外科医师侯镇邦将膀胱比喻为牙膏「装满的比较好挤」，认为适度憋尿、感觉膀胱7分满时再排尿，能让膀胱更健康，也不会因此造成尿路感染；反之有少量尿就去排尿，反而会增加膀胱的负担。

侯镇邦医师在粉专《健康科技最前线 泌尿外科侯镇邦医师》发文卫教，透露看诊时他常要患者「学习憋尿」，不要一有尿就去尿，乍听之下这似乎违反直觉，与从小健康教育老师教得不一样，也因此总是看到患者们满脸疑惑。

侯镇邦说，这牵扯到复杂的膀胱生理学与尿路动力学，并以牙膏比喻，试问「是满的牙膏比较好挤？还是快用完的牙膏比较好挤？」答案显而易见为前者。他说，膀胱也一样，充盈的膀胱排尿对膀胱而言比较轻松；相反的，只有少量的尿就去上，反而增加膀胱负担。

▲当膀胱处于7分满时排尿，能让逼尿肌以最小的力气完成工作。（示意图／CFP）

至于为什么排尿时，膀胱处于7分满是最理想的？侯镇邦解释，因这时膀胱压力刚刚好，膀胱壁的张力处于「黄金区」，压力不会过高或过低，能让逼尿肌用最小的力气完成工作。

侯镇邦说，如果尿太少就跑去排尿，反而增加膀胱负担，这时膀胱壁没有被充分拉伸，逼尿肌必须更费力地收缩，才能把少量的尿液排干净。而且频繁小量排尿，会使得膀胱延展性变差、储尿能力下降，进一步形成频尿问题。因此，他建议，当感觉膀胱差不多7分满时再排尿，能放松逼尿肌、膀胱更健康，也不会因此造成尿路感染。