「一有尿意就去上」膀胱会变小! 医:先憋15分钟
图、文/今健康
憋尿对身体不好,不过也有一说「有尿就上也不好」,对此北市联医忠孝院区泌尿科程威铭医师说明确有此事,也教大家如何训练膀胱取得平衡。
憋尿对身体不好?怎样不好?医:整个泌尿系统都受影响。
憋尿会增加膀胱压力:
程威铭医师表示,人在憋尿的时候膀胱会收缩,括约肌也会夹紧,膀胱压力就会不断增加,就可能引起各泌尿系统问题,包括尿道、膀胱及肾脏等。
压力过大影响泌尿系统:
医师说明,憋尿时膀胱压力过大,尿液就可能逆流至肾脏、影响到肾功能,若经常如此自然会使得肾脏功能受损。其次是膀胱肌肉壁可能出现憩室,有点像是挤压气球,气球冒出另一个空间,此空间就可能囤积尿液、排不干净。而憋尿时也会使得血循不易进入到膀胱壁当中,把尿放掉后也会有血液回归产生的「再灌流伤害」,日久就可能使得膀胱纤维化,增加频尿、疼痛、血尿、尿道感染等风险。
不是憋尿,但尿不出来也影响:
值得注意的是,虽然憋尿是刻意忍住的行为,但会造成同样影响的也包括「尿不出来」,例如摄护腺肥大等,会阻扰排尿,也可能出现上述的问题,若再加上憋尿,自然更不利泌尿系统健康,提醒有尿不出来情况者多加注意,应尽早改善。
憋尿不好,有尿就上也不好?医:膀胱有效容量渐渐减少。
憋尿对身体不好,许多人也会有尿就赶快去上,不过也常听说「有尿就赶快排掉也不好」,对此程威铭医师表示,此行为对身体确实会有影响,但更多的影响是在于对生活不便。
医师说明,有尿就赶快上,膀胱就会渐渐缩小,储存尿量的空间也会渐渐减少,想排尿的次数也会较为频繁,一般膀胱有效容量约300c.c.~400c.c.,有尿就上的人可能会渐渐约100c.c.就想尿。而人是社会化的动物,并无法随时想尿就尿,若是常常在出游、开会、工作等时间动不动就想尿尿,自然会对生活造成影响。
憋尿不好,有尿就上也不好,医教这样上,锻炼膀胱最好!
饮水酌量&训练膀胱:
憋尿对身体不好,有尿就上会影响生活,程威铭医师建议可评估自己的饮水习惯,以及良好的排尿习惯应取得平衡。医师表示,对于饮水或喝饮料等,若稍晚有事、行车、看电影等,自然得要酌量饮用。而膀胱是个可以训练的器官,视个人情况在有尿液时可稍憋住10~15分钟,借此可以训练膀胱、避免膀胱缩小,也不会因憋尿太久对身体造成伤害,有助渐渐将膀胱有效容量增加回300c.c.~400c.c.的正常值。
一般正常排尿时间、次数:
每个人的排尿习惯都有所不同,不过以大方向而言,程威铭医师表示,人的排尿次数约为一天8次,以睡眠时间8小时、醒着的时间16小时来看,平均约每2小时排尿一次是正常的。虽然排尿习惯也和日饮水量、饮食等有关,但若是远超过或低于这样的次数和时间,建议至泌尿科检查了解原因。
6种情况尽早就医检查:
除了频尿、尿不出来等情况,医师也提醒,若发现自己有夜尿、急尿、尿量变小,甚至是出现血尿,这些都是泌尿系统可能有问题的警讯,未必是严重问题,但放任不管就可能变得严重,例如摄护腺肥大放任不管也可能导致洗肾,应提高警觉、尽早检查。
本文经授权转自:今健康《憋尿不好,有尿就上也不好?医指原因,这样上最好!》