「適度憋尿」對膀胱更好！泌尿科醫揭頻繁少量排尿後果：負擔很大

泌尿科医师指出，在膀胱七分满时再去上厕所是最理想的。情境示意图，与新闻当事者无关。图／Ingimage

长期憋尿可能导致尿道感染、膀胱发炎，许多过来人为避免复发，只要一产生尿意便会忍不住去上厕所。然而，泌尿外科医师侯镇邦提醒，在膀胱「七分满」时去排尿是最理想的，因为这时的膀胱压力刚刚好，逼尿肌能用最小的力气完成工作，若是尿量太少就去排尿，反而会增加膀胱的负担。

泌尿外科医师侯镇邦在FB粉专「健康科技最前线 泌尿外科侯镇邦医师」发文说明，为何他常会要病人学习「适度憋尿」，不要一有尿就去上厕所的理由。

侯医师以「牙膏」当作比喻解释，装满的牙膏比起快用完的牙膏更好挤，而膀胱也是同样道理，充盈的膀胱排尿对膀胱而言是比较轻松的，相反的，只有少量尿就去排尿，反而会增加膀胱的负担。

至于为何在膀胱「七分满」时去排尿才是最理想的？侯医师表示，这时候的膀胱压力刚刚好，膀胱壁的张力处于「黄金区」，压力不会过高或过低，逼尿肌能用最小的力气完成工作。

若在尿量过少的时候就去排尿，反而增加膀胱负担。此时膀胱壁没有被充分拉伸，逼尿肌必须更费力地收缩，才能把少量尿液排干净。侯医师更提醒，频繁小量排尿会让膀胱延展性变差、储尿能力下降，进一步形成频尿问题。

最后，侯医师表示，养成正确习惯很重要，感觉膀胱差不多七分满时再排尿，不仅逼尿肌轻松、膀胱也会更健康，并要大家放心，不会因为七分满去排尿而造成尿路感染。