1天上厕所超过8次 小心膀胱过动症

越来越多女性被频尿困扰，并到泌尿科求诊，部分病例是罹患「膀胱过动症」，对此，卫生福利部基隆医院泌尿科主任许汶苍建议，进行药物治疗及进行骨盆底肌肉运动改善频尿的问题。（张颖齐翻摄）

女性频尿案例越来越多，基隆市1名李小姐（50岁）深受其扰，1天上厕所次数超过8次，且常常都是突如其来的「急尿感」。卫生福利部基隆医院泌尿科主任许汶苍指出，李小姐罹患的是「膀胱过动症」，建议进行药物治疗及进行骨盆底肌肉运动改善频尿的问题。

许汶苍说，越来越多女性被频尿困扰，到泌尿科求诊，最近的膀胱过动症的问题也越来越受重视，在泌尿科门诊中，约有3成女性都是因为这样的症状来求诊，若出现一天上厕所次数超过8次、每天晚上要起床上厕所、常常有突如其来的强烈急尿感的症状，即有可能有膀胱过动症。

针对改善频尿方法，许汶苍提供5个小步骤，1.「锻炼旁观肌肉群」，这是一种利用小便时，突然停止解尿，来熟悉骨盆底肌肉收缩的骨盆肌肉的运动，如果能够在解小便时煞得住车，就代表收缩对了肌肉，如此经由反复地练习解尿、憋尿即可学会控制骨盆底肌肉的收缩。

第2「解尿到最后再挤一挤」，试着在尿完以后，停个1至2分钟，再尿尿看，膀胱就越来越能把尿排干净。第3「适时补充水分」，许多女性因为怕经常跑洗手间，所以喝水喝得很少，其实这是错误的观念，记得每天要喝足1500cc-2000cc，约六到八大杯的水，才能维持身体健康代谢。

第4「避免食用刺激的食物」，像是含咖啡因的饮料、咖啡、茶等等。白开水是天然的白开水是天然的、最好的饮料。第5「增加纤维质的摄取」，便秘会增加膀胱过动的症状，所以摄取足够的膳食纤维预防便秘，也是改善膀胱过动的方法。膳食纤维的食物来源，全榖类的米、麦，如糙米、燕麦、水果、蔬菜、干豆类，核果类、种子类等。

许汶苍说，如果试过以上5种撇步，都还不能解决频尿、急尿及夜尿等症状，请记得要即时求诊。