频尿、反复泌尿道感染 医：4蔬果「强化下水道」

番茄富含茄红素，食用有助于维持泌尿系统的健康。（示意图，Shutterstock／达志）

天气冷让人想躲在被窝里，导致无形的憋尿情况默默增加，加上因为冷，不太会口渴，可能就忘了喝水，都提高泌尿道感染的机会，严重甚至会引起发烧、腹痛等病况，对此医师除建议多喝水、勿憋尿外，也可透过吃的方式，来保护泌尿道。

泌尿专科医师戴槐青在脸书粉专PO文指出，天气冷容易刺激泌尿道，是许多泌尿道疾病的好发季节，下列4项食物，吃了可以保护泌尿道，可适量食用。

■蔓越莓：台湾虽然不产蔓越莓，但市面上有不少蔓越莓汁，或是蔓越莓胶囊这类食品，蔓越莓的产季正是秋冬。它们含有类黄酮化合物，可以预防尿道感染，降低感染的风险。此外，蔓越莓有助于维持泌尿系统的酸碱平衡，有助于预防结石形成。

■番茄：番茄富含茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，对泌尿道健康有益。研究显示，茄红素可以减少前列腺癌的风险，同时有助于维持泌尿系统的健康。番茄还含有大量水分，有助于保持身体水分平衡。

■菠菜：菠菜不只可以让你头好壮壮，同时还富含维生素C和纤维，这些成分对泌尿道健康非常有益。维生素C有助于预防尿道感染，同时菠菜的高纤维含量有助于预防便秘，降低尿道压力。

■南瓜籽：除了万圣节可以刻南瓜灯外，南瓜籽含有丰富的锌，这是维护泌尿道健康所必需的重要矿物质。锌有助于维持尿道和膀胱的正常功能，可以协助预防尿道感染。