夏日泌尿道感染增加 該怎麼多喝水?

错误喝水3迷思 制表／廖静清 图／联合报提供

你有观察过自己的小便吗？如果颜色变深，代表尿液太浓，大多是因为水分摄取不足；如果是运动后尿液呈现深黄，赶快补充水分即可恢复正常。书田诊所泌尿科主任周固表示，正常情况下，尿液为透明、淡黄色，若发黄混浊，且伴随频尿、灼热，甚至是发烧、腰腹痛、血尿，小心是泌尿道感染。

夏天到了，泌尿科门诊的女性患者增加，多主诉小便不舒服。周固指出，天气炎热加速排汗，会导致尿量减少，细菌易停留在私密处，建议多喝水增加排尿量及次数，把细菌排出体外，同时减少细菌在膀胱内滋长的机会。

该怎么多喝水？周固说，成年人一天所需的喝水量，以体重x30cc计算，以50公斤女性为例，最少需要喝水1500cc，若再加上汗水蒸发，建议喝足2000-2500cc。然而，每个人需要的喝水量不尽相同，从事户外工作者或运动员，因水分大量流失，补充水分应增为2倍。

有些人为了怕喝水量不足，购买2公升的大水壶，但可能到了下班时间还没喝完，一次豪饮光。周固强调，「少量多次」平均分段摄取水分，才能让身体维持恒定，一次灌进500㏄以上，会把胃撑坏，并改变肠胃道的酸碱平衡，且喝水过量反而频尿，身体流失更多水分。

气泡水正夯，有汽水口感却没有糖分、零卡无负担，不少人视为饮水新选择。周固提醒，气泡水含有碳酸气体，胃不好的人不适合饮用，易有胀气、消化不良、引起胃食道逆流等症状。

喝水不足除了泌尿道感染，出现脱水、中暑等现象，还容易产生结石。据统计，国内每10人就有1人有结石问题，夏天是泌尿道结石好发季节，周固说，多喝水可以稀释尿液、防止结石形成。如果结石造成尿路阻塞，会发炎、伤害肾脏，靠饮食及饮水已经无法改善，要尽快寻求专业医师协助治疗。