补充蔓越莓保护泌尿道！ 多喝水、不憋尿也是预防关键
▲蔓越莓中的花青素能有效预防泌尿道感染。（示意图／取自LibreStock网路）
文／吕孟凡
讲到泌尿道感染，许多人应该就会想到蔓越莓，先前的研究发现，喝蔓越莓汁似乎有预防泌尿道感染的效果，那么到底是为什么呢？
蔓越莓之所以可以预防泌尿道感染，学者推测是因为其内含有可预防病原菌黏附在泌尿道壁上的成分，可避免病原菌在泌尿道上生长所致。而因蔓越莓含有的分子种类高达上百种，至今尚未确定到底是哪一种成分具有此效果，不过一般推测，可能是花青素／前花青素具有此功能。
2012年的一篇review综合了24篇蔓越莓相关研究比对发现，蔓越莓对于预防泌尿道感染的效果，似乎不是以往大家认为的这么显著。几篇研究的结果显示，有喝蔓越莓汁／吃蔓越莓锭剂的组别与控制组并没有显著差异，且发现受试者的遵从度不高。对于想补充蔓越莓汁的朋友，因为蔓越莓汁大多含糖量高，如果您有血糖问题，须注意喝的量不要过多。
对于有泌尿道感染的女性朋友，如果想喝蔓越莓汁或吃蔓越莓锭做平常的预防，是可以考虑的；但若已经是发作期间，喝蔓越莓汁绝对没有治疗效果，去看医生才是上策唷！对于泌尿道感染的日常保健，平时多喝水，不要忍尿，作息正常，要有宣泄压力的管道，是更重要的！