炎夏多喝水 防泌尿结石找上门

炎夏多喝水，可防止泌尿系统结石。（本报系资料照片）

泌尿系统结石患者，慢跑、散步有益康复。（取自昵图网）

结石为泌尿系统常见疾病，夏季天气热，经皮肤和呼吸道丢失的水分较多，易引起人体缺水，导致尿液浓缩，其中的矿物质容易变成细小的沉积物，从而形成结石。结石病不发则已，一发「惊人」。

泌尿系统结石包括输尿管结石、肾结石、尿道结石和膀胱结石，是一个复发率高，治疗周期长的疾病，所以患者的预防尤为重要。根据结石成分不同，有针对性地进行饮食预防。

宜食清淡、五谷类食物

草酸钙结石患者：最为常见，占结石80%以上。宜少吃胡萝卜、菠菜、芹菜、莴苣、柑橘、豆制品等；忌饮红茶、啤酒、可乐等。

磷酸钙和磷酸镁铵结石患者：宜食低磷酸钙饮食及酸性食物。忌食所有奶制品、豆类、蛋黄以及柠檬汁、可乐、咖啡等。

尿酸结石患者：宜食用五谷类，以细粮为主；多食用新鲜蔬菜和水果；可适当摄入鸡蛋和牛奶。控制蛋白质摄入量。忌食肝、脑、肾等动物内脏、油炸食品、海产品、菠菜、豆类、酒、浓茶、咖啡等。

胱氨酸结石患者：注意大量饮水以增加胱氨酸的溶解度堿化尿液，使尿的pH达到7.5以上。避免进食富含蛋氨酸的食物，如大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等，低蛋白质饮食可减少胱氨酸的排出。盐的摄入量限制在每天2克以下。

原地跳跃预防结石复发

泌尿系统结石患者多饮水有两大作用，一是防止尿浓缩，稀释尿中结晶，调节尿液的酸堿度，防止结石进一步增大。二是使尿流量增大，有利于较小砂石的排出，所以有人将多饮水增加尿量称为「内洗涤」。

泌尿系统结石患者应适当多活动，常慢跑、散步有益康复。体力好时还可原地跳跃，有利于预防泌尿系统结石复发。少动及卧床不利于结石向下活动。常洗热水澡可以放松全身的神经和肌肉，对排石有利。有时在活动或洗热水澡时，会突然感到腰部及下腹部疼痛，此时不宜紧张，这是结石向下活动的表现，当痛感突然消失时，说明结石已到膀胱。

泌尿系统结石病程长，易复发，在日常生活中，除了饮食等方面需严格注意外，中医预防结石复发及帮助细小结石排出有特色优势。采按摩疗法治疗泌尿系统结石时，多以清热利湿、通淋排石为主，通过对相关穴位和反射区按摩，补养肾脏、利尿祛湿、活血化瘀，最终疏通人体代谢系统，达到排出细小结石的目的。（作者为中医医师）