每天喝多少水？尿尿啥颜色？「超易得肾结石人选」公布啦！
肾结石的盛行率在全世界都有上升的趋势，根据统计，台湾大约每10个人会有1人有肾结石，而男性发生率又比女性高2～3倍。由于复发率很高，因此可能终生受肾结石困扰，若长期反复性发炎会造成肾功能伤伤，不可不慎。
肾结石发作起来轻者腰痛，重者则痛不欲生，剧烈的腰部疼痛、腰都直不起来、并延伸到中下腹和鼠蹊部，也会伴随血尿、恶心呕吐、排尿疼痛，发烧寒颤、甚至感染等症状。
造成「肾结石」的原因有：
2.后天的疾病或生活饮食习惯造成，尤其是水分摄取不足，造成尿中结石的物质（如钙、草酸、尿酸）浓度高，形成结晶结石。有些药物长期服用也必须注意，如治痛风的排尿酸药物，会让尿中的尿酸增加，增加尿酸钙结石的机会。第二型糖尿病口服降血糖药，也会造成尿液不利的环境，还有抑制食欲、促进代谢的减肥药，会让饮食水分摄取减少，代谢增加，相对尿量减少，也会增加结石机率。
▲多喝水使每日尿量大于2000c.c.时，能有效预防结石复发。（图／达志／示意图）
结石治疗技术已非常进步，不论是体外震波碎石、尿道内视镜或经皮肾脏内视镜，可解除大部分结石。但是，药师还是须跟病患提醒「如何预防肾结石」：
1.多喝水！多喝水！多喝水！可是，到底多少才算是「多」？答案是喝到小便颜色呈无色！研究显示：当每日的尿量大于2000c.c.的时候，能有效预防结石复发。但一般人又不可能每天量尿量。因此，当您的小便呈无色时，或每天尿尿6～7次，尿量通常可大于2000c.c.。
2.少吃盐、少吃大鱼大肉。因为过量的盐分摄取会减少尿液形成，使草酸钙结晶更容易堆积形成结石，盐分建议每日不超过6公克（一大匙多一点点）。 正常人每天的蛋白质合理摄取量约每公斤体重0.8～1公克。有研究显示，长期大量食用动物性蛋白、油脂的人较容易长结石。台湾的结石患者中，结石的成分80％是草酸钙结石。因此，许多坊间的卫教资料把含有「草酸」与「钙」的食物视为结石的元凶，而推出低草酸、低钙的饮食指南。其实只要掌握均衡多元的饮食，不要长期吃特定食物，「水量摄取充足」，不需太多禁忌。
3.少喝浓茶、碳酸饮料。有研究显示：爱喝碳酸饮料的人（可乐、汽水、手摇杯），也容易罹患结石，因为草酸、磷酸、糖类都是形成结石的因子或环境。
4.最后建议定期健康检查，利用简单的腹部超音波很容易便可检查出有没有肾结石，早期发现才能早期治疗及预防，常保健康快乐。
尹岱智，台北市药师公会常务理事。
这里闷、那里痛，亲友说吃这个药卡有效？看病领药怎么吃老雾煞煞？用药治病、要命可能只在一线之间，可不能一知半解！《ETtoday健康云》开辟新专栏「药师站台」，欢迎来信提出你的用药难题，我们将请专业药师来解答你的疑惑，帮你顾健康！信箱：lifenews@ettoday.net◎锁定每日刊文，看看专家怎么解开难题！
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！