防中风又会瘦！「4最佳饮水时机」公布...你有喝对吗？
你都甚么时候喝水？民众都听过「没事多喝水」，事实上，水并不是随便乱喝就好，除了每个人每天的摄取水份需达体重（公斤）×30（ml）外，还要搭配喝的巧、喝的妙，才能真正起到养生作用。对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》公布「4个最佳饮水时机」，喝对不仅会改善体内代谢能力及避免泌尿道疾病和中风等疾病，还有帮助体重管理的效果，快笔记起来啊！
1.起床后喝2杯
起床后来2杯常温水，可以帮助唤醒体内机制及器官，刺激肠胃蠕动，进而改善便秘情况。
2.餐前1杯
餐前1杯水除能帮助消化，也可稍微增加饱足感，以帮助体重控制。
▲洗澡前喝1杯水能降低沐浴时血压飙高的状况。（图／达志／示意图）
3.洗澡前1杯
洗澡时人体新陈代谢会加快，且因皮肤水分会被蒸发掉，容易有缺水状况，进而使血液黏稠度上升，若民众能在沐浴前先喝1杯水，就能缓解血压飙高的状况。
4.睡前1杯
在睡眠7-8小时的期间，身体是无法补充水份的，还会因为呼吸和排汗流而流失水分，这时候睡前喝1杯水的动作就显得特别重要，且根据哈佛大学研究，早上6-9点间是民众最常发生心肌梗塞和中风的时刻，如果在睡前补充适量水分，能帮助降低心脏病及中风发生。
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